Rối loạn lo âu là một chứng bệnh xảy ra ngày càng nhiều ở những người già lẫn trẻ. Bệnh này xuất phát từ nhiều nguyên nhân gây ra. Ngoài việc trị liệu bằng tây y thì chúng tôi xin chia sẻ cho các các phương pháp trị rối loạn lo âu khác mà không cần dùng thuốc như sau.
Để điều trị rối loạn lo âu, bác sĩ thường chỉ định dùng thuốc nhưng nếu dùng thuốc quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe, nên cách tốt nhất là hãy áp dụng những phương pháp an toàn, hiệu quả đã được kiểm chứng .
Nguyên nhân gây rối loạn lo âu là gì?
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến rối loạn lo âu, trong đó người dễ mắc bệnh rối loạn lo âu nhất đó à những người bị sang chấn về tâm lý, những người mắc bệnh mãn tính.... Những đối tượng này nằm trong danh sách là một trong những nguyên nhân hàng đầu.
Những người bị rối loạn lo âu xuất phát từ nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ như dopamin, serotonin và norepinephrine có sự thay đổi đáng kể. Chính vì sự rối loạn về nồng độ như thế cho nên dẫn đến chất truyền thần kinh trong não bộ thay đổi và gây rối loạn lo âu.
Sang chấn tâm lý:
Những người bị sang chấn tâm lý điển hình là những người bị lạm dụng tình dục. phải chịu đựng những chấn thương tâm lý hoặc chứng kiến những sự việc đau thương xảy ra. Triệu chứng này sẽ xuất hiện khi người bệnh gặp những vấn đề này tại một thời điểm trong cuộc sống.
Nếu bạn bị căng thẳng trong công việc hay gặp vấn đề về tài chính kéo dài cũng dễ dẫn đến tăng nguy cơ bị rối loạn lo âu.
Tính cách cá nhân:
Rối loạn lo âu thường xảy ra với những người sống nội tâm, những người ngại tiếp xúc với mọi người xung quanh.
Rối loạn sức khỏe tâm thần khác:
Rối loạn lo âu còn xuất phát từ rối loạn sức khỏe tâm thần, mắc một số chứng bệnh như trầm cảm, tất cả đều mức chứng rối loạn lo âu nhiều hơn.
Triệu chứng rối loạn lo âu
Có rất nhiều triệu chứng dẫn đến rối loạn lo âu, bạn cần chú ý một số triệu chứng như sau:
Không thể giữ bình tĩnh trong mọi vấn đề và tình huống, thường bị sốc bởi những vấn đề dù là nhỏ nhất
Thường xuyên cảm thấy bất an, hoảng loạn và lo lắng.
Thiếu ngủ, khó ngủ hoặc mất ngủ thường xuyên, có những biểu hiện rối loạn về giấc ngủ.
Bàn tay, bàn chân lạnh, đổ nhiều mồ hôi, thường xuyên cảm thấy khó thở, trống ngực đánh liên tục
Miệng khô, buồn nôn, cơ bị căng và thường xuyên cảm thấy đau đầu chóng mặt
Cách điều trị rối loạn lo âu không dùng thuốc
Sử dụng thuốc tây nhiều có hại cho sức khỏe, chính vì thế các bác sĩ chuyên khoa đã có xu hướng chuyển sang chữa bệnh bằng nhiều cách khác nhau mà không cần dùng thuốc. Những phương pháp này đã mang lại hiệu quả cao lại không hề gây ra tác dụng phụ, người bệnh cần phải kiên trì làm theo hướng dẫn để đạt hiệu quả cao nhất.
Dưới đây là một số biện pháp được dùng để chữa rối loạn lo âu chúng ta nên lưu ý:
Chữa rối loạn lo âu bằng liệu pháp nhận thức hành vi
Phương pháp này chúng ta cần nói chuyện nhiều với các bác sĩ trị liệu để họ hiểu hơn về tình trạng, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. Liệu pháp này sẽ giúp bệnh nhân hiểu rõ được sự ảnh hưởng từ suy nghĩ và cảm xúc tác động lên hành vi của bản thân. Chính vì thế, mực tiêu của liệu pháp này là giúp cho người bệnh hiểu được rằng họ không thể điều khiển được mọi thứ, nhưng vẫn có thể kiểm soát được những vấn đề của mình trong cuộc sống.
Chữa rối loạn lo âu bằng yoga
Thường xuyên rèn luyện yoga cũng là một trong những cách giúp bạn thư giãn, điềm tĩnh hơn trong cuộc sống. Ngoài ra, các chuyên gia khuyến khích người bình thường khỏe mạnh hay bệnh tật cũng nên áp dụng bộ môn yoga để mang đến cho bạn sức mạnh , đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, áp dụng bộ môn yoga giúp bạn kiểm sống được cảm xúc của bản thân.
Những bài tập yoga giúp bạn điều hòa được trạng thái, hơi thở, từ đó giảm thiểu căng thẳng, lo âu hiệu quả.
Chữa rối loạn lo âu bằng cách thay đổi lối sống tích cực
Lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu hiệu quả, nhanh chóng. Hãy từ bỏ những thói quen có hại như thức khuya, sử dụng bia, rượu, thuốc lá… Việc tập thể dục hay tập luyện các môn thể thao phù hợp với thể lực là một phần quan trọng của quá trình điều trị rối loạn lo âu. Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphin, loại hormone giúp bạn hạnh phúc và bình tĩnh hơn.
Chữa rối loạn lo âu bằng việc thư giãn ghế massage toàn thân
Ghế massage toàn thân là một dụng cụ không những giúp chăm sóc sức khỏe mà còn giúp tinh thần thoải mái thư giãn hơn. Vì thế những người bị rối loạn lo âu có thể dùng ghế này.
Ngoài ra, để đối phó với rối loạn lo âu hiệu quả, chuyên gia, bác sĩ tâm lý khuyên những người bệnh nên có một tinh thần lạc quan, vui vẻ, hãy yêu đời cười nhiều hơn, độc nhiều sách hơn để có thái độ tích cực hơn trong cuộc sống. Đối với những người hạn chế hoạt động do rối loạn lo âu, việc tập thể dục thể thao có thể giúp họ tự tin, thoải mái đối đầu với nỗi sợ của bản thân.
