Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Video hướng dẫn tập Aerobic tại nhà

Video hướng dẫn tập Aerobic tại nhà cơ bản dành cho mọi lứa tuổi giúp bạn có tinh thần sảng khoái,thể lực dẻo dai cùng vóc dáng tự tin hơn mỗi ngày

Đại Việt Sport - Video hướng dẫn tập Aerobic tại nhà cơ bản dành cho mọi lứa tuổi giúp bạn có tinh thần sảng khoái, thể lực dẻo dai cùng vóc dáng tự tin hơn mỗi ngày.

hướng dẫn tập aerobic tại nhà

Một số bài tập tập Aerobic

Phần 1: Bài tập aerobic gồm 3 chuỗi động tác:
-Vòng eo và bước chạy nhảy:
-Đông tác bước chuyển và tay vai:
-Bật nhảy, đẩy hông và lắc vai
Phần 2 chuổi: Phần chân và bật nhảy, toàn thân
- Bật nhảy:
- Động tác chân:
- Bước chuyển dọc và bước chuyển ngang

Video hướng dẫn tập Aerobic tại nhà cơ bản:

Video hướng dẫn khá chi tiết với các bài tập đơn giản dễ học theo, chỉ cần bật máy và làm theo nhé:

Một số lưu ý khi tập aerobic tại nhà:

- Cần tập luyện có kế hoạch xem kỹ động tác trên video trước khi tập.
- Bạn là người mới, không nhất thiết phải tập đúng động tác, nhịp điệu, cần để cơ thể thoải mái, tập gần giống là được. Sau một thời gian, bạn sẽ quen và bắt kịp được những động tác tập đó.
- Tập tại nhà bạn cần chú ý khởi động trước khi tập, sau khi tập không nên tắm luôn, hãy nghĩ ngơi trong 15 phút và tắm bằng nước ấm.
- Cần duy trì chế độ tập luyện ổn định. Những bài tập khác bạn có thể tập cách ngày hoặc bỏ dở nhưng aerobic cần được tập thường xuyên, ít nhất là 5 lần/tuần mới đem lại hiệu quả cao nhất.
- Để mang lại hiệu quả giảm cân bạn cũng nên tập kết hợp các bài tập chạy bộ trên máy tập chạy bộ, đạp xe đạp tập,…
- Những người tập Aerobic với mong muốn tăng cân, có thể tập từ 20-30 phút, không nên tập quá nhiều. Nếu tập quá sức, lượng calo thoát ra nhiều khó có thể tăng cân thành công.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport nơi cung cấp dụng cụ thể thao và máy tập thể hình như: máy chạy bộ, máy tập bụng, ghế cong tập bụng, xe đạp tập…hỗ trợ giảm cân, rèn luyện sức khỏe uy tín trên toàn quốc. Có nhu cầu hãy liênkhoerqua: HOTLINE- 1900 6753 - 0966 027 468

Tags : máy chạy bộ

Bài viết khác

Bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng cho khớp gối

Khớp gối là một trong những khớp quan trọng nhất trên cơ thể, đây không chỉ là khớp lớn nhất mà còn rất linh hoạt, gắn liền với cử động của đôi chân. Nhưng cũng chính vì như vậy mà khớp gối cũng là ...

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

×
Loading...