Cách kích thích hoocmon tăng trưởng chiều cao

Hooc môn tăng trưởng phát triển nhất ở tuổi dậy thì đến độ tuổi 30 nhưng từ 30 tuổi trở đi thì sự sản xuất hooc môn này bắt đầu giảm rõ rệt. Vì thế, trong quãng thời gian này hãy nhanh chóng áp dụng một số phương pháp sau để cơ thể phát triển toàn diện nhất nhé.

Để hoocmon tăng trưởng nhanh, các bạn cố gắng tránh xa các loại thức ăn có chứa hợp chất hữu cơ gồm carbon và hydro. Tiêu thụ thực phẩm có chứa thành phần này quá cao sẽ gia tăng đường huyết, hoocmon ngừng tiết chất tăng trưởng cho cơ thể.

Ngoài ra, tránh xa những đồ ăn vặt có chứa nhiều dầu mỡ, hạn chế uống nước soda giữa các bữa ăn. Nên sử dụng với số lượng carbohydrate vừa phải trong các bữa ăn chính của bạn, không sử dụng lượng carbohydrate cho các bữa phụ vì nó có thể khiến chất béo được dự trữ. Mà những thực phẩm chứa nhiều chất béo cũng làm giảm hoocmon tăng trưởng rất nhiều.

Hoocmon tăng trưởng phát triển mạnh nhất khi bạn ngủ vào ban đêm. Nếu bạn không có giấc ngủ đủ và sâu vào ban đêm thì đương nhiên lượng hoocmon được tiết ra sẽ giảm đáng kể.

Để có giấc ngủ ngon, hãy tập đi ngủ sớm đúng giờ, không thức quá khuya. Đèn ngủ bật với mức ánh dáng dịu nhẹ để ngủ sâu hơn. Ngoài ra nữa, ngủ đủ giấc là việc làm hết sức cần thiết và các nhà khoa học đều khuyên bạn nên ngủ vào 8h mỗi ngày.

Việc tập luyện thể dục thể thao giống như một chất kích thích lớn cho việc tiết ra hoocmon, tăng trưởng cơ thể một cách tự nhiên, đặc biệt đối với những người đang ở trong độ tuổi dậy thì.

Có nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy chế độ luyện tập thể dục thể thao sẽ kích hoạt các dây thần kinh hoạt động và tăng tuần hoàn máu cơ thể. Theo đó, các khuyến cáo đưa ra là để đạt được độ tăng trưởng cao của hoocmon tăng trưởng thì bạn cần giành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để các hoocmon được tiết ra và phát triển một cách tối đa nhất.

Lưu ý là trong thời gian luyện tập cần uống thật nhiều nước bởi khi luyện tập cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, cơ thể bị mất nước nhiều nên cần uống nước để bổ sung.

Tập luyện với xà đơn xà kép tăng trưởng chiều cao

Xà đơn xà kép là một trong những dụng cụ thể dục thể thao được khuyến khích nên dùng để tăng sự dẻo dai bền bỉ và phát triển chiều cao nhanh chóng. Đây là một trong những phương pháp được áp dụng nhiều bởi tính hiệu quả.

Hiện nay, các loại xà đơn xà kép được thiết kế đơn giản, tiện lợi không chiếm diện tích ngôi nhà. Thậm chí, khi sử dụng xà đơn, các bạn không cần phải đục tường như xà đơn truyền thống mà chỉ cần vít vào tường là xà đơn đã có thể bám chắc và thoải mái tập luyện. Đây là một trong những phương pháp thúc đẩy chiều cao nhanh chóng nhất được nhiều nam giới lựa chọn. Các bạn có thể tham khảo tại đây:

Các sản phẩm Xà đơn, xà kép treo của Đại Việt phù hợp với bất kỳ ai có nhu cầu tập xà đơn tại nhà hay cơ quan do ít có thời gian tới phòng tập hay ra công viên.

Sản phẩm sử dụng cho trẻ nhỏ hoặc trẻ đang dậy thì giúp bé dễ dàng đạt được chiều cao tối đa.

Tập xà đơn hàng ngày còn giúp bạn có được bộ ngực nở nang, săn chắc. Đôi tay cứng, khỏe, bắp tay to và bờ vai rộng đẹp hơn. Ngoài ra còn giúp cho cơ bụng rắn chắc không còn mỡ thừa.

Với phương pháp tăng phát triển chiều cao trên, hy vọng các bạn có thể tìm ra cho mình phương pháp an toàn và mang tính hiệu quả nhất nhé.