Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Tập aerobic có giảm cân không?

Những nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục aerobic có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn dưới sự vận động toàn cơ thể, để hiểu rõ hơn về vần đề tập aerobic có giảm cân không hãy cùng tìm hiểu bài viết sau:
Những nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục aerobic có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn dưới sự vận động toàn cơ thể, để hiểu rõ hơn về vần đề tập aerobic có giảm cân không hãy cùng tìm hiểu bài viết sau:
Tập aerobic có giảm cân không

Tại sao tập Aerobic giúp giảm cân hiệu quả:

1. Đốt cháy calo từ sự vận động toàn thân
Trọng lượng được mất đi bằng cách thâm hụt calo trong cơ thể, cũng chính là đốt cháy nhiều cchaysbanj sẽ giảm vài cân không mong muốn. Bài aerocbic là sự vận động toàn thân tuyệt vời, được thiết kế vận động nhanh, liên tục tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông... không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn khi tập đều đặn
2. Giảm stress và tinh thần thoải mái hơn
tập aerobic giam can
Stress – thủ phạm làm tăng cân cũng như nhiều tiêu cực cho sức khỏe. Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn. Thậm chí lúc căng thẳng, có người còn giải tỏa bằng cách ăn nhiều, càng ăn càng tăng cân
Khi tập Aerobic toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần đều tập trung vào bài tập va giai điệu nhạc bạn sẽ dễ dàng quên đi những nỗi phiền muộn, ưu tư. Mặt khác tập Aerobic giúp giải phóng endorphin và làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn
3. Tốt cho sức khỏe:
Bài tập aerobic là những bài tập chuyển động nhịp nhàng làm cho bạn thở nhanh hơn và sâu hơn, và tim bạn vì thế cũng đập nhanh hơn trong một khoảng thời gian liên tục. Điều này giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp xung quanh cơ thể và xử lý hiệu quả các chất thải. Tập aerobic nửa giờ mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
4. Aerobic là bài tập giảm cân tập thể
Theo khuyến cáo, nếu muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, nên áp dụng phương án giảm cân theo nhóm, luyện tập thể thao theo nhóm để cùng trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ nỗi buồn vui, khắc phục những tồn tại…

Một số kinh nghiệm cho tập Aerobic giảm cân hiệu quả:

- Nếu muốn giảm cân thì tập khoảng 5-6 buổi/tuần, Giảm cân là một quá trình lâu dài nên không thể hấp tấp được mà phải kiên trì kết hợp ăn uống hợp lý.
- Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức ( sẽ tạo cảm giác ê ẩm toàn thân sẽ giảm động lực tập luyện). Trong 2 tuần đầu thì cố gắng 3 buổi/tuần, sau này, khi cơ thể thích nghi với hoạt động thể thao này rồi thì cứ tăng tốc dần.
- Không bỏ qua các động tác khởi động, làm nóng cơ thể trogn bài, làm nóng cơ cơ bắp, các khớp xương co giãn để phù hợp với bài tập
- Về trang phục và giầy thì nên đầu tư vào trang phục để tạo hứng thú luyện tập
Nên chọn những bộ đồ thoải mái, không gò bó, không cầu kì, trang phục nên đơn giản tốt nhất. Chất liệu vải thì nên chọn vải cotton. Như vậy mới tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể và giúp cho quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi hơn.

Video bài tập aerobic giảm mỡ bụng

Bài viết được cung cấp bởi Thể thao Đại Việt là đơn vị bán dụng cụ thể thao uy tín. Các sản phẩm của thể thao Đại Việt bao gồm dụng cụ thể dục, ghế cong tập bụng, máy tập bụng, xe đạp tập thể dục, máy tập chạy bộ điện, máy tập thể hình, xà đơn xà kép, bàn bóng bàn và rất nhiều sản phẩm khác
Trụ sở tại Hà Nội : Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Tel : 0466.836.247 - 0462.917.247
Web: thethaodaiviet.vn
Bài viết khác

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

Bí quyết giúp người viêm khớp dạng thấp nâng cao chất lượng sống

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính, diễn ra tại các nhiều khớp trên cơ thể, gây ra những vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Trong khi hiện nay các nhà khoa học vẫn ...

Người tập gym cần làm gì để phòng chống lây nhiễm?

Tập gym là phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử từ rất lâu, phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam, thu hút một lượng hội viên đông đảo đến các phòng tập, câu ...

×
Loading...