Xe đạp tập là sản phẩm thể thao tại nhà được nhiều người yêu thích, bởi sử dụng sẽ giúp bạn tận dụng được thời gian rảnh mà không cần phải ra ngoài đường khói bụi ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người mua về lại chưa biết cách luyện tập. Đại Việt Sport xin chia sẻ một vài kinh nghiệm mà chúng tôi vẫn tư vấn hằng ngày cho khách hàng.
Bài viết liên quan
►CÓ NÊN SỬ DỤNG XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ
►ĐỊA CHỈ BÁN XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC Ở HÀ NỘI UY TÍN
►BẬT MÝ MẸO HAY ĐỂ CHỌN XE ĐẠP THỂ DỤC
Mách bạn cách sử dụng xe đạp tập đúng cách
Người tập cần chuẩn bị những gì?
Đối với những người có vấn đề về xương khớp hãy tham khảo ý kiến bác sỹ để có thể thực hiện việc việc đạp xe trên máy dựa trên tác động thấp đến xương không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.
Chọn cho mình quần áo thoải mái: hãy thử nhiều đôi giày trước khi mua và đi thử xung quanh nhà trước khi sử dụng cho việc luyện tập để cảm nhận sự thích hợp.
Uống nước (0,5 đến 0.7L) nước trong 90 phút trước khi tập luyện. Vì khi đạp xe mồ hôi ra nhiều dẫn đến việc mất nước. Trong khi tập bạn cũng nên bổ sung nước nhưng nhớ là nên uống ngụm nhỏ nhé!
Người tập cần chuẩn bị những gì?
Chọn xe phù hợp cho bạn
Hiện nay có hai loại xe tập thể dục chính đó là xe đạp có yên và xe đạp không yên. Tùy thuộc vào nhu cầu, đối tượng để chúng ta lựa chọn sản phẩm phù hợp cho bản thân
- Xe đạp tập không yên sẽ thích hợp với người trẻ tuổi, muốn luyện tập sức khỏe và cơ bắp.
- Xe đạp tập có yên : có lưng tựa phù hợp cho những người có tuổi, mắc các bệnh về khớp, hay người tập phục hồi chức năng.
Cách sử dụng xe đạp tập thể dục đúng cách
Trước khi luyện tập
Cần phải kiểm tra xem xe có vững chắc không, có đảm bảo được an toàn không?
Khởi động các cơ trước khi luyện tập
Bắt đầu từ tốc độ thấp khi mới làm quen hay khi vừa mới bắt đầu vào bài tập tốt là cứ đạp nhẹ nhàng rồi tăng dần cường độ
Không nên bỏ đói cơ thể
Tư thế đạp xe đúng cách
Trong khi luyện tập
Khi tập với xe đạp thể dục tại nhà, tư thế chuẩn là cơ thể hơi nghiêng về phía trước,hóp chặt bụng, hai cánh tay duổi thẳng, dùng cách thở bằng bụng, đùi đặt song song với thanh ngang của xe, khi sử dụng đầu gối và hông cần phối hợp nhịp nhàng, và cần chú ý tới nhịp điệu đạp xe.
Thực ra, đạp xe chính xác bao gồm 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành tròn một nhịp đạp xe. Như vậy đạp xe nhịp nhàng không chỉ tiết kiệm sức lực mà còn đẩy nhanh tốc độ.
Bên cạnh đó cần chú ý tới tốc độ đạp và chú ý kết hợp nhịp thở: Phương pháp này yêu cầu chúng ta đạp xe khoảng 30 phút với tốc độ trung bình, và luôn kết hợp với thở sâu, hít vào thật mạnh, thở ra nhẹ nhàng, nó không chỉ tang hiệu quả luyện tập mà còn rất hữu ích trong việc nâng cao chức năng tim, phổi.
Điều đáng sợ nhất khi mua thiết bị thể thao không phải là mua đắt hay rẻ hay mua sai địa chỉ uy tín hay đơn giản mua nhầm thương hiệu. Đáng sợ hơn chính là có thiết bị trong tay lại chẳng biết mình đang lãng phí các chức năng, sử dụng sai sách. Khi đó chính là lúc bạn đang lãng phí tiền bạc vào một sản phẩm mà đáng lẽ ra nó có thể cho bạn nhiều hơn thế thì bạn lại chỉ nhận lấy một phần nhỏ từ nó.Chính vì vậy hãy nghiêm ngặt hoàn thành những mục tiêu mình đề ra
Xe đạp tập thể dục
Những gợi ý cho xe đạp tập của bạn bền hơn
• Nên để xe ở nơi ít bụi như thế sẽ bộ phân của xe bền hơn.
• Bạn nên vệ sinh thường xuyên xe tập vì bụi bẩn có thể tác động đến cảm ứng tren tay cầm . Cũng nên làm sạch, bôi trơn xích xe sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ thống hoạt động của bạn.
• Với xe đạp tập thì bạn nên chọn xe có tải trọng phù hợp. Nên ước lượng thành viên có cân nặng lớn nhất để mua sản phẩm có tải trọng phù hợp. Nếu phải hoạt động với tải trộng quá lớn trong thời gian dài sẽ khiến xe bị chậm. Vì thế luôn đảm bảo đúng tải trọng để luyện tập mượt hơn.
• Không nên dừng đạp một cách quá đột ngột như thế sẽ ảnh hưởng tới dây curoa của xe, dẫn đến đứt hoặc kẹt
• Khi có bất kỳ sự cố nào xảy ra thì bạn nên dừng tập luyện gọi thợ đến kiểm tra để có thể khắc phục được lỗi nhanh và chính xác hơn.
Xe đạp tập thể dục tốt nhất hiện nay
Những thông tin mà Daiviet Sport chia sẻ cho các bạn ở trên hi vọng sẽ giúp ích nhiều cho các bạn. Nếu như bạn nào có nhu cầu mua xe đạp tập tại nhà thì có thể tham khảo trên website của chúng tôi . Trên đó bạn có thể thoải mái lựa chọn những sản phẩm phù hợp nhất cho bạn và gia đình. Hotline 19006753 luôn sẵn sàng tư vấn và tiếp nhận mọi đơn hàng trên toàn quốc.
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, máy chạy bộ.
