Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau

Đại Việt Sport - Bạn cảm thấy bắp tay của bạn nhỏ và nhìn trong khá yếu đuối và mong muốn có 1 bắp tay to và đẹp phải không. Dưới đây Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn các nguyên tắc và bài tập với bắp tay sau.

Đại Việt Sport - Bạn cảm thấy bắp tay của bạn nhỏ và nhìn trong khá yếu đuối và mong muốn có 1 bắp tay to và đẹp phải không. Dưới đây Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn các nguyên tắc và bài tập với bắp tay sau.

Bài viết liên quan :

>>> Hướng dẫn bài tập giúp ngực vuông.

>>> Các bước thể hình hỗ trợ lên cơ tốt nhất.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau

Các bài tập tay sau

Nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau

Nguyên tắc hoạt động của bắp tay sau đó là duổi cẳng tay. Khi bạn duỗi cẳng tay là cả 3 đầu cơ của tay sau đều cùng lúc hoạt động. Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tập trung vào đầu cơ mà các bạn mong muốn.

1. Tập đầu ngoài

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-1

- Lòng bàn tay úp xuống.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-2

- Cố định cánh tay không di chuyển suốt quá trình tập.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-3

- Duỗi nhanh cẳng tay, gấp cẳng tay có kiểm soát (không thả tạ tự do).

2. Tập đầu dài

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-4

- Lòng bàn tay ngửa

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-5

- Cố định cánh tay không di chuyển trong quá trình tập.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-6

- Duỗi nhanh cẳng tay gấp có kiểm soát (không thả tự do).

3. Tập cả 2 đầu tay.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-7

- Lòng bàn tay đứng.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-8

Tập tay sau với cáp

- Cố định cánh tay không di chuyển.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-9

Tập tay sau với tạ đơn

- Duỗi nhanh cẳng tay gấp có kiểm soát.(không thả tự do)

Video Nguyên Tắc Tập Tay Sau

Sản phẩm khác : giàn tạ giá rẻ, máy chạy bộ

Bài viết khác

Bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng cho khớp gối

Khớp gối là một trong những khớp quan trọng nhất trên cơ thể, đây không chỉ là khớp lớn nhất mà còn rất linh hoạt, gắn liền với cử động của đôi chân. Nhưng cũng chính vì như vậy mà khớp gối cũng là ...

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

×
Loading...