Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau

Đại Việt Sport - Bạn cảm thấy bắp tay của bạn nhỏ và nhìn trong khá yếu đuối và mong muốn có 1 bắp tay to và đẹp phải không. Dưới đây Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn các nguyên tắc và bài tập với bắp tay sau.

Đại Việt Sport - Bạn cảm thấy bắp tay của bạn nhỏ và nhìn trong khá yếu đuối và mong muốn có 1 bắp tay to và đẹp phải không. Dưới đây Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn các nguyên tắc và bài tập với bắp tay sau.

Bài viết liên quan :

>>> Hướng dẫn bài tập giúp ngực vuông.

>>> Các bước thể hình hỗ trợ lên cơ tốt nhất.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau

Các bài tập tay sau

Nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau

Nguyên tắc hoạt động của bắp tay sau đó là duổi cẳng tay. Khi bạn duỗi cẳng tay là cả 3 đầu cơ của tay sau đều cùng lúc hoạt động. Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tập trung vào đầu cơ mà các bạn mong muốn.

1. Tập đầu ngoài

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-1

- Lòng bàn tay úp xuống.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-2

- Cố định cánh tay không di chuyển suốt quá trình tập.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-3

- Duỗi nhanh cẳng tay, gấp cẳng tay có kiểm soát (không thả tạ tự do).

2. Tập đầu dài

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-4

- Lòng bàn tay ngửa

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-5

- Cố định cánh tay không di chuyển trong quá trình tập.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-6

- Duỗi nhanh cẳng tay gấp có kiểm soát (không thả tự do).

3. Tập cả 2 đầu tay.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-7

- Lòng bàn tay đứng.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-8

Tập tay sau với cáp

- Cố định cánh tay không di chuyển.

nguyên tắc và các bài tập với bắp tay sau-9

Tập tay sau với tạ đơn

- Duỗi nhanh cẳng tay gấp có kiểm soát.(không thả tự do)

Video Nguyên Tắc Tập Tay Sau

Sản phẩm khác : giàn tạ giá rẻ, máy chạy bộ

Bài viết khác

Chế độ giảm cân trong vòng 1 tuần với máy chạy bộ như thế nào ?

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Một trong những lợi ích được nhiều người quan tâm nhất là giảm cân. Cho dù là tập ngoài trời, trong phòng gym, hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà thì ...

Sức khỏe tinh thần – yếu tố vượt qua mọi khó khăn

Chúng ra cần sức khỏe nhưng hơn cả chúng ra cần sức khỏe tinh thần để vượt qua mọi khó khăn – thử thách.

7 nguy cơ bạn nên biết khi ăn kiêng theo thực đơn Keto

“Ăn kiêng Keto” dường như đã là từ ngữ quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ quan tâm đến vóc dáng. Nhưng liệu có phải ai cũng biết hết được những nguy cơ đi kèm khi ăn kiêng theo thực đơn Keto.

×
Loading...