Đại Việt Sport - Ai cũng biết rằng luyện tập thể dục thể thao là biên pháp giúp tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện vóc. Nhiều người đang thắc mắc rằng tập gym hay tập yoga cái nào tốt hơn, cái nào giúp giảm cân cũng như có 1 thân hình hoàn hảo. 
 
Bài viết liên quan :
 
 
 
Tập gym hay tập yoga cái nào tốt hơn

Tập gym và tập yoga cái nào tốt hơn
 
Xã hội ngày càng phát triển nên mọi người chú trọng hơn về vấn đề sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Chính vì điều đó nên đã có rất nhiều trung tâm thể thao cũng như chăm sóc sắc đẹp được mở ra để đáp ứng như cầu này.
 
Phụ nữ cũng như nam giới đều mong muốn có một thân hình hoàn hảo và gợi cảm. Họ không chỉ luyện tập ở mà còn đến các trung tâm  lớn để tập luyện nữa. Nhưng chính vì đều đó mà họ đang phân vân rằng "tập gym và yoga cái nào tốt hơn".

Tập gym và yoga cái nào tốt hơn.

1. Lợi ích của tập Yoga

a. Giúp tinh thần sảng khoái
 
Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, khi tập yoga bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.
 
Đặc biệt, những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Bạn thấy tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn.
 
tập gym và yoga cái nào tốt hơn
 
Tập yoga giúp tinh thần sảng khoái
 
b. Nâng cao sức khỏe
 
Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.
 
Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

c. Cải thiện đời sống tình dục
 
Tập yoga có tác dụng gì đối với đời sống tình dục của bạn? Tập yoga giúp chuyện chăn gối của cả phụ nữ và nam giới thăng hoa hơn. Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục
 
tập gym và yoga cái nào tốt hơn-1
 
Yoga giúp cải thiện quá trình tình dục
 
Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các cơ PC – pubococcygeus (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt) săn chắc hơn, giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.

d. Giữ gìn sắc đẹp, tuổi xuân
 
Bạn có biết tại sao hoa hậu, diễn viên luôn tươi trẻ và quyến rũ? Bí quyết chính là nhờ tập luyện yoga thường xuyên. Các bài tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tác dụng cơ bản của yoga là đem đến sự khỏe mạnh từ bên trong, khiến người tập trông lúc nào cũng rạng rỡ, tươi trẻ.
 
Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân
 
e. Cải thiện vóc dáng
 
Đây là lí do vì sao nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ tập yoga để cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn. Đặc biệt, các bài tập yoga vừa có thể áp dụng cho cả người gầy và người béo.
 
Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

2. Lợi ich của tập gym

a. Tập gym tăng cường sức mạnh cơ bắp.
 
tập gym và yoga cái nào tốt hơn-2
 
Tập gym giúp nam giới tăng cường cơ bắp
 
Việc tập gym đặc biệt phát huy tác dụng với cánh mày râu, giúp nam giới tăng cường sức mạnh cơ bắp, thực hiện các công việc đòi hỏi thể lực cao thật dễ dàng.
 
Khi bạn tập thể hình, các mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới to lớn hơn, khỏe mạnh hơn.
 
Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu protein, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất sẽ giúp phát triển các mô cơ mới, tạo thân hình lực lưỡng.
 
Khi luyện tập thể hình, các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.
 
Thêm nữa, tập gym đúng cách (có huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm hướng dẫn) và nhất là khi tập các động tác chân vừa giúp cơ chắc khỏe vừa giúp phát triển chiều cao rất tốt.
 
b. Tập gym khiến tinh thần sảng khoái
 
tập gym và yoga cái nào tốt hơn-3
 
Tập gym giúp tinh thần sảng khoái
 
Tập luyện làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy tích cực, sảng khoái, hưng phấn hơn.
 
Với nhiều người, việc tập gym giúp họ xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập vất vả.
 
Ngoài ra, đến các phòng tập tạo điều kiện để bạn được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.
 
c. Tập gym giúp tăng cường sinh lực
 
Tập gym còn có tác dụng khác đó là tăng cường khả năng sinh lý cho cả phụ nữ và nam giới.
 
Việc tập gym đều đặn thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng dung tích phổi, tăng nhịp tim mạch sẽ làm cho sức bền của bạn tăng lên.
 
Các bài tập gym có tác dụng tăng mức Testosterone và ngăn chặn sự suy giảm của Testosterone ở nam giới; tăng cường Estrogen cho nữ giới, từ đó cải thiện khả năng tình dục.
 
Bên cạnh đó, tập gym giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc nên luôn tự tin và thu hút người khác phái và quyến rũ hơn trong mắt bạn tình.
 
d. Tập gym cho bạn thân hình đẹp, săn chắc
 
Tập gym hay tập yoga cái nào tốt hơn-4
 
Tập gym giúp thân hình đẹp và săn chắc
 
Luyện tập thể hình thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có vóc dáng cân đối, săn chắc.
 
Người béo tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, khiến cơ bắp sắn chắc và thân hình thon gọn. Tập gym giúp người gầy tăng cân, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn.
 
Với người có thể trạng cân đối, tập gym có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn.
 
Tập gym giúp nam giới sở hữu thân hình 6 múi săn chắc
 
Phái nữ sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn, vòng 1 đầy đặn, săn chắc; vòng eo thon nhỏ và vòng 3 săn chắc, nở nang. Tập gym giúp cánh mày râu có thân hình rắn chắc, cơ bắp nở nang, cường tráng, khỏe mạnh.
 
Bạn sẽ thấy tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình và thu hút người khác giới.
 
Thêm vào đó, có thân hình đẹp, khỏe khoắn cũng giúp bạn tự tin và thành công hơn trong công việc, cuộc sống.

e. Tập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tật
 
tập gym và yoga cái nào tốt hơn-5
 
Tập gym sẽ giúp ngăn ngừa bênh tật
 
Rất nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng: Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch…
 
Bên cạnh đó, bạn còn phòng tránh được các bệnh như loãng xương, tiểu đường, béo phì, ung thư. Luyện tập thường xuyên khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.
 
Bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dồi dào cho công việc, học tập, hưởng thụ cuộc sống và sống thọ hơn.
 
Tập thể hình giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần sảng khoái, lạc quan
 
f. Tập gym giúp xương chắc khỏe
 
Theo tuổi tác, các mô xương bị thoái hóa dần, thậm chí nhiều người còn bị tình trạng loãng xương ngay khi còn trẻ.
 
Luyện tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, giúp xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
 
tập gym và yoga cái nào tốt hơn-6
 
Tập gym cơ xương săn chắc và khỏe hơn
 
Có lời đồn thổi rằng tập tạ ở tuổi thanh niên sẽ khiến cơ xương ngừng phát triển, làm chậm sự tăng trưởng của cơ thể.
 
Điều này chỉ xảy ra với những người tập luyện sử dụng các loại tạ quá sức mình hoặc kỹ thuật chưa chuẩn xác.
 
Nếu bạn tập tạ đúng cách, thường xuyên sẽ giúp cơ xương chắc khỏe hơn nhiều so với những người không tập.
 
Nếu bạn không có thời gian đến các phòng gym thì có thể thiết kế cho bản thân mình một phòng gym tại nhà chỉ với các dụng cụ như : máy chạy bộ điện, giàn tạ đa năng, máy tập bụng... là bạn có thể có ngay được một phòng gym tại nhà mà không cần tốn quá nhiều tiền.

Những Lưu Ý Trong Quá Trình Tập Gym Hay Tập Yoga

tập gym và yoga cái nào tốt hơn-7

Các bạn cần chú ý những điều gì khi tập gym hay yoga

– Tập vừa sức, không ép bản thân khi đã mệt.
 
– Không tập khi ăn quá no hoặc đang quá đói.
 
– Tập đều đặn, có thể tất cả các ngày trong tuần hoặc 4-5 buổi/tuần.
 
– Tập buổi sáng sớm sẽ rất tốt cho cơ thể.
 
Tùy vào mục đích cũng như thời lượng tập mà bạn có thể đưa ra quyết định cho mình là nên tập gym hay yoga. Hãy cố gắng để luôn luôn có được thân hình đẹp và cơ thể khỏe mạnh bạn gái nhé.

Đại Việt Sport chúc bạn sẽ có được 1 thân hình quyến rũ!

 

đánh giá 5 sao/ 1 người đánh giá

Đánh giá sản phẩm

Mã xác nhận : captcha
    Không tốt           Tốt