Trong cuộc sống hiện đại, nhu cầu chăm sóc & rèn luyện sức khỏe ngày càng được quan tâm sát sao – đặc biệt là những bài tập, phương tiện giúp cải thiện vòng 2, giảm mỡ, giữ dáng. Thiết bị tập xoay eo 1 vị trí DV-033 với thiết kế chắc chắn, vận hành đơn giản, cùng hiệu quả cao trong việc hỗ trợ người dùng tăng cường sức khỏe vùng cơ bụng, eo, lưng dưới, được lắp đặt phổ biến trong các khu chức năng chuyên về máy tập công viên cũng như sân vườn hộ gia đình.
Trong bài viết này các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu về DV-033, từ đó hiểu hơn về thiết bị thể thao ngoài trời, cách sử dụng hiệu quả để có được vòng 2 thon gọn, ngoại hình như ý nhé.
Cấu tạo thiết bị tập xoay eo 1 vị trí DV-033
Sản phẩm được là từ thép chịu lực cao cấp, đảm bảo độ chắc chắn & an toàn trong quá trình sử dụng lâu dài. Cột trụ chính có đường kính φ114mm, dầm ngang φ76mm, độ dày thép 3.0mm, các chi tiết được hàn kỹ thuật và mài mịn sau đó, đảm bảo kết cấu vững chắc, ổn định, ngay cả khi hoạt động ở cường độ cao.
Màu xanh êm dịu dễ dàng hòa nhập với môi trường xung quanh. Kích thước tổng thể 1315 x 374 x 2105mm, đảm bảo phù hợp với nhiều không gian, từ công viên, sân chung cư, trường học, trung tâm trị liệu, đáp ứng nhu cầu sử dụng đa dạng mà không chiếm nhiều diện tích. Lớp sơn tĩnh điện dày cũng đảm bảo tăng cường độ bền, tuổi thọ cho thiết bị trước sự mài mòn của thời tiết ngoài trời.
Bàn xoay đường kính Φ300mm, độ dày 4mm, được đặt trên vòng bi chuyên dụng – được chế tạo riêng cho nhu cầu lắp đặt & sử dụng ngoài trời, giúp tạo ra sự ổn định, êm ái trong từng chuyển động xoay.
Cách dùng thiết bị tập xoay eo 1 vị trí DV-033
Trước khi bước vào bài tập chính, các bạn nên dành ra 5 – 10 phút để thực hiện một số động tác khởi động nhẹ nhàng nhằm làm nóng cơ thể, tránh nguy cơ bị chấn thương trong quá trình thực hiện. Các bạn có thể xoay khớp cổ, vai, tay, hông, mỗi bên 10 – 15 lần theo cả 2 chiều. Đứng tại chỗ nhún gối nhẹ, vặn mình chậm sang trái – phải nhằm kích hoạt cơ ở vùng bụng, lưng, eo. Việc đi bộ tại chỗ hoặc bước chậm ở quanh khu vực tập, hít thở sâu sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu.
- Để bước vào tư thế chuẩn bị, người tập bước lên bàn xoay, đặt 2 chân lên bề mặt bàn xoay một cách chắc chắn & cân bằng. Đưa 2 tay ra nắm chắc lấy phần tay vịn để giữ thăng bằng.
- Sử dụng lực từ eo để xoay phần dưới cơ thể sang trái, rồi sang phải. Trong quá trình này các bạn cần giữ thân trên cố định, tập trung vào chuyển động của eo & bụng. Thực hiện 2 – 3 hiệp, mỗi hiệp 30 – 60 giây tùy theo thể trạng cũng như nhu cầu tập luyện của bản thân.
Lưu ý: Trong quá trình thực hiện động tác cần giữ lưng thẳng, không gồng cứng cơ bụng; Xoay đều cả 2 bên để tránh nguy cơ bị mất cân bằng cơ; Không nên xoay quá mạnh hoặc quá nhanh – đặc biệt là những người mới tập.
- Bên cạnh bài tập xoay eo với DV-033 thì các bạn cũng có thể sử dụng một số máy tập eo khác để đa dạng hóa các bài tập ngoài trời. Ví dụ ghế cong tập bụng, ghế tập lưng bụng… giúp tăng cường tập cơ lõi, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Ngoài tập chuyên sâu cho vùng bung thì tập chân – đùi (với xe đạp, máy tập đi bộ) sẽ giúp cải thiện tim mạch, đốt calo, làm thon gọn toàn thân, luyện tập sức bền chân. Tập tay – vai (với boàn xoay tập khí công dưỡng sinh, máy tập đảy vai)… sẽ giúp đôi tay linh hoạt, mạnh mẽ hơn. Kết hợp nhiều thiết bị sẽ giúp tập toàn thân, giúp bán sở hữu body lý tưởng.
- Sau khi hoàn thành các bài tập chính hãy dành ra vài phút thực hiện các động tác giãn cơ tĩnh để hồi phục và tránh nguy cơ bị đau mỏi cơ. Một số động tác tiêu biểu như: Đứng thẳng, giơ tay cao, nghiêng người sang 2 bên, giữ 10 – 15 phút mỗi bên; Ngồi xổm xuống, 2 tay chống gối, xoay eo nhẹ sang trái rồi sang phải, lặp lại nhiều lần; Hít thở sâu và chậm, thả lỏng cơ thể.
Các bạn nên xây dựng lịch tập đều đặn 3 – 5 buổi/tuần, mỗi buổi 20 – 40 phút, luân phiên giữa các thiết bị để không bị nhàm chán, cũng như phát triển cơ thể một cách đồng đều. Cuối cùng là chế độ dinh dưỡng, nó đóng vai trò rất quan trọng cho dù mục đích của bạn là tăng cân, giảm cân, làm đẹp, hay tăng cường sức khỏe tổng thể, sức bền. Hãy lư ý để cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, hạn chế rượu bia, các thực phẩm giàu calo nhưng ít năng lượng, chất béo xấu.
Lợi ích khi sử dụng thiết bị tập xoay eo 1 vị trí DV-033
Việc sử dụng thiết bị tập xoay eo 1 vị trí DV-033 thường xuyên mang đến cho người dùng rất nhiều lợi ích:
- Giảm mỡ bụng, thu gọn vòng eo: Thiết bị tập xoay eo hoạt động chủ yếu dựa trên các chuyển động vặn xoắn tại vùng thân dưới, tác động mạnh đến cơ chéo bụng – cơ bụng dưới – cơ lưng dưới – cơ liên sườn. Khi được tác động đúng cách, đều đặn sẽ gúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả; Làm săn chắc cơ eo, thu gọn vòng 2; Giảm mỡ hông, lưng, và hỗ trợ định hình vóc dáng chữ S.
- Cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt cho cột sống: Chuyển động xoay giúp kéo giãn các đốt sống tại vùng thắt lưng, lưng dưới, hỗ trợ giảm đau nhức, cải thiện tư thế, tăng cường độ linh hoạt cho vùng lưng dưới – nhất là với người lướn tuổi hoặc ngồi nhiều.
- Tăng cường tuần hoàn máu vùng bụng: Vận động vùng bụng thường xuyên kích thích lưu thông máu, hỗ trợ trao đổi chất, đào thải độc tố a bên ngoài cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe nội tạng.
- Hỗ trợ phòng tránh bệnh lý liên quan đến lười vận động: Với những người thường xuyên ngồi lâu (nhân viên văn phòng, tài xế…), việc sử dụng thiết bị xoay eo ngoài trời giúp giảm nguy cơ bị béo bụng, đau lưng, thoái hóa cột sống – những hệ lụy thường gặp do thoái quen lười vận động.
- Tiện lợi – dễ tập – miễn phí: Nhìn chung, các thiết bị thể thao ngoài trời đều có cấu tạo đơn giản, dễ sử dụng, không tốn chi phí tới phòng tập hay mua máy tập tại nhà, phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ tuổi tới người cao tuổi. Khi tập với thiết bị thể thao ngoài trời các chúng ta còn có thể tranh thủ hít thở không khí trong lành, thư giãn tinh thần, giảm stress sau giờ làm việc.
- Hỗ trợ giảm cân toàn thân nếu kết hợp hợp lý: Khi kết hợp thiết bị tập xoay eo 1 vị trí DV-033 cùng với các thiết bị tập khác trong cùng khu chức năng sẽ giúp cơ thể vận động toàn diện, tạo điều kiện để đốt calo mạnh mẽ, giảm cân toàn diện chứ không chỉ riêng vòng 2.
Sở hữu thiết kế thân thiện, hiệu quả luyện tập cao cùng độ bền vượt trội, thiết bị tập xoay eo 1 vị trí DV-033 không chỉ là thiết bị lý tưởng giúp cải thiện vóc dáng mà còn góp phần nâng cao chất lượng sống cho cộng đồng. Dù bạn là người mới bắt đầu, đang có nhu cầu giảm mỡ cho vòng 2, muốn “nâng tầm” nhan sắc, đang tìm kiếm một thiết bị hỗ trợ tập luyện nhẹ nhàng – an toàn thì thiết bị xoay eo ngoài trời của Daiviet Sport chắc chắn là lựa chọn không thể bỏ qua trong không gian thể thao ngoài trời hiện đại.
