Máy chạy bộ điện tại nhà hiện nay đã trở thành một loại dụng cụ tập luyện thể dục tại nhà được nhiều đối tượng người sử dụng yêu thích. Loại máy này không hề kén người tập tuy nhiên đối với những người cao tuổi khi luyện tập sẽ cần lưu ý một điều.
Bài viết tham khảo:
- Liệu tập luyện bằng máy gập bụng tại nhà có hiệu quả không?
- Cách phân biệt máy tập bụng đa năng chính hãng
Một số lưu ý khi người già luyện tập với máy chạy bộ điện tại nhà
Đối với một số người cao tuổi đang bị bệnh về tim mạch, huyết áp hay bệnh về xương khớp thì trước khi sử dụng máy chạy bộ điện nên có sự tham vấn của bác sĩ điều trị.
Đối với những thành viên trong gia đình trước khi để ông bà, bố mẹ tập với loại máy này bạn cần hướng dẫn chi tiết các tính năng và các chương trình tập luyện của máy để người cao tuổi có thể nhớ và sử dụng tránh trường hợp sử dụng sai tính năng có thể gây nguy hiểm.
Đối với một số người cao tuổi đang bị bệnh về tim mạch, huyết áp hay bệnh về xương khớp thì trước khi sử dụng máy chạy bộ điện nên có sự tham vấn của bác sĩ điều trị.
Trước khi luyện tập, người cao tuổi cũng nên khởi động thật kỹ trước khi tập để tránh xảy ra tình trạng bị tổn thương trong quá trình tập luyện.
Chế độ luyện tập
Đối với người cao tuổi thì khi tập với máy chạy bộ điện tại nhà nên tập với tốc độ nhẹ nhàng, tốt nhất là cũng chỉ nên để chế độ đi bộ. Khi bắt đầu tập chạy và trước khi dừng lại nên điều chỉnh vận tốc ở mức độ thấp nhất.
Khi luyện tập
Trong quá trình luyện tập nên cố gắng giữ cho tư thế lưng thẳng, tránh hiện tượng khom người hoặc cố rướn người về phía trước. Trong quá trình tập nên nhớ là không nên cầm theo vật gì để tránh tập sai tư thế hoặc có thể gây nguy hiểm nếu có sự cố xảy ra.
Trong quá trình tập nên nhớ là không nên cầm theo vật gì để tránh tập sai tư thế hoặc có thể gây nguy hiểm nếu có sự cố xảy ra.
Máy chạy bộ điện tại nhà có được trang bị một chiếc khóa từ cho người cao tuổi. Chính vì thế, khi tập luyện thì bạn nhắc nhở ông bà, bố mẹ đeo 1 đầu còn lại lên quần áo. Chiếc khóa này có tác dụng khi có bất kỳ sự cố nào xảy ra (trượt chân, ngã,…) thì khóa từ được kéo ra khỏi máy và máy sẽ dừng ngay lập tức. Với cách này có thể làm giảm thiểu những tổn thương xảy ra đối với người luyện tập.
Trong quá trình luyện tập bạn cũng nên thường xuyên theo dõi các thông số: nhịp tim, tốc độ,… để điều chỉnh kịp thời tốc độ tập sao cho phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe.
Trên đây là những lưu ý đối với người cao tuổi khi sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà. Để có thể lựa chọn được các loại máy chạy bộ điện với mẫu mã đa dạng, giá thành hấp dẫn mời các bạn theo dõi tại đây: https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html .
Sản phẩm khác : ghế massage, xe đạp tập thể dục.
