Đau lưng là bệnh rất nhiều người mắc phải hiện nay, không chỉ người lớn tuổi mà ngay cả những người trẻ tuổi, dân văn phòng đều mắc phải căn bệnh này. Giữ cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện với xe đạp tập… là phương pháp hiệu quả.
Bài viết tham khảo:
Cùng xe đạp thể dục tại nhà đốt cháy calo chỉ với 15 phút
Quên Yoga và chạy bộ đi, tạ đơn mới là bí quyết làm đẹp...
Bệnh đau lưng có rất nhiều nguyên nhân và một trong những nguyên chính có thể do hệ thống xương khớp, nguyên nhân cũng là do tuổi già hay nguyên nhân do những thói quen không tốt. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng chống bệnh đau lưng.
1.Bổ xung Vitamin D và Canxi trong chế độ dinh dưỡng
Vitamin D và canxi là 2 chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với cấu trúc của xương. Chúng cũng góp phần phòng chống bệnh đau lưng hiệu quả, hàng ngày bổ sung vitamin D và canxi từ sữa và các sản phẩm có sữa, các loại rau lá xanh… là phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể khắc phục được đau lưng
Bệnh đau lưng có rất nhiều nguyên nhân và một trong những nguyên chính có thể do hệ thống xương khớp
2. Nếu bạn thừa cân hãy giảm cân ngay
Người thừa cân chắc chắn bạn sẽ bị đau lưng nhiều hơn những người có trọng lượng bình thường khác. Những người thừa cân, đặc biệt là béo bụng rất dễ bị đau lưng do trọng lượng cơ thể bị dồn về phía trước. Để duy trì cân nặng ổn định bạn nên thường xuyên tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống hợp lý để có một cân nặng hợp lý nhất.
3. Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá sẽ gây ra các vấn đề khác nhau trong cơ thể và đau lưng là một trong số các vấn đề đóNicotine có trong thuốc lá sẽ cản trở dòng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống. Điều này cũng làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, thậm chí là đau lưng nghiêm trọng.
4. Tập luyện với xe đạp tập hàng ngày
Một trong những dụng cụ hỗ trợ có tác dụng lớn trong việc khắc phục chứng đau lưng được nhiều người áp dụng đó chính là tập luyện với xe đạp tập.
Luyện tập đúng tư thế với xe đạp có tác dụng trong việc hoạt động xương khớp trong đó có tác động đến phần lưng, xương sống của người tập giúp cơ đau giảm đi nhanh chóng.
Tham khảo các loại máy xe đạp tập tại đây: https://www.thethaodaiviet.vn/xe-dap-tap-the-duc.html
6. Tránh những tư thế “xấu” mọi lúc mọi nơi
Các bác sĩ chỉnh hình đều cho lời khuyên rằng tư thế không đúng cũng sẽ ảnh hưởng đến các cơ và cột sống. Khi cột sống phải chịu áp lực thì khả năng đau lưng là khó tránh khỏi. Chính vì thế, cần giữ đúng tư thế ngay cả khi đứng hoặc ngồi, ví dụ như ngồi phải thẳng lưng, đứng thẳng chân với tư thế vững chãi để đỡ cơ thể.
Sản phẩm khác : ghế massage, máy chạy bộ.
