Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

8 quy tắc cần nhớ khi sử dụng máy chạy bộ cơ đa năng

8 quy tắc tập luyện với máy chạy bộ cơ đa năng giúp bạn tập luyện đúng cách, an toàn hơn, đạt được hiệu quả tốt hơn.
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người yêu thích, ngoài việc rèn luyện sức khỏe, còn giúp cải thiện vóc dáng cực tốt. Ngày nay, máy chạy bộ cơ đa năng là sản phẩm được ưa chuộng. Nếu bạn đang sử dụng máy chạy bộ cơ đa năng tại nhà thì nên ghi nhớ một số quy tắc sau đây.
>>> Mẹo Phân Biệt Máy Chạy Bộ Hàng Nhái Giả Kém Chất Lượng

>>> Có Nên Mua Máy Chạy Bộ Cơ Cũ Hay Không?
1/ Trang phục tập luyện
8 quy tắc cần nhớ khi sử dụng máy chạy bộ cơ đa năng
Tập luyện hiệu quả với máy chạy bộ cơ đa năng
Trang phục khi luyện tập phải là trang phục gọn nhe, không gò bó, gây khó chịu khi chạy.
Không nên dùng thắt lưng, nịt áo quá chặt, quần áo chẽn... làm hạn chế quá trình luyện tập.
Khi trời lạnh nên mặc quần áo đủ ấm nhưng dễ thoát mồ hôi, nếu không sẽ bị cảm lạnh.
2/ Trang bị giày chạy
Trang bị giày chạy phải vừa chân, không được quá chặt, có đế xốp và dày ở phần gót chân.
Nên dùng giày basket hoặc giày bata, tuy nhiên cũng nên lót thêm đế mềm hay đế da.
3/ Khởi động trước khi chạy
Khi luyện tập bất cứ môn thể thao nào cũng cần phải khởi động trước. Chạy bộ cũng vậy, trước khi luyện tập bạn nên khởi động vài phút để tránh bị chấn thương cơ bắp.
4/ Tư thế
Khi tập luyện với máy chạy bộ cơ đa năng nên giữ thẳng dáng người.
Dáng người thõng xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, sẽ gây chấn thương ở lưng.
Dáng chạy thẳng làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn.
Không nên nắm tay quá chặt, phải giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải. Để tập thói quen này bạn nên cầm một quả nho hoặc một miếng bánh sao cho khi luyện tập chúng không bị vỡ.
5/ Không dậm chân mạnh
8 quy tắc cần nhớ khi sử dụng máy chạy bộ cơ đa năng
Khi luyện tập với máy chạy bộ cơ đa năng bạn phải chú ý không nên dậm chân mạnh
Nếu khi chạy bạn không phát ra âm thanh nào thì bạn đang chạy đúng cách. Nên chạy bằng mũi chân, dưới ngón chân, không được dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Dậm chân mạnh sẽ gây tổn thương tới xương ống chân.
6/ Uống nước
Khi luyện tập với máy chay bộ cơ đa năng nên bổ sung nước cho cơ thể. Nếu cảm thấy bị đau một bên bụng thì đó là dấu hiệu của việc mất nước.
Nên uống nước mỗi 30 phút một lần. Nên ăn một quả chuối trước khi luyện tập.
7/ Thở bằng mũi
Thở bằng mũi để tránh bị mất nước và không bị đuối sức do quá mệt mỏi khi chạy trong thời gian dài.
8/ Không tập luyện quá sức
Nên tập luyện từ mức độ thấp đến cao, nên tự lượng sức mình khi chạy. Không nên nôn nóng làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Với 8 quy tắc trên, nếu có gì thắc mắc, quý khách hàng vui lòng liên hệ Thể Thao Đại Việt để được hỗ trợ.
Ngoài ra, Đại Việt Sport còn cung cấp các thiết bị phòng tập khác như máy tập bụng đa năng, giàn tập tạ, xà đơn treo tường, máy đi bộ,... uy tín chất lượng, giá cả phải chăng.

Bài viết khác

TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG ĐẠI VIỆT SPORT NGHỆ AN - SALE SỐC 30%

Ngày 22/05/2021, Tập đoàn thể thao Đại Việt chính thức khai trương chi nhánh mới tại địa chỉ 137 Nguyễn Trãi, P. Hà Huy Tập, TP Vinh. Chào mừng sự kiện đặc biệt này, Đại Việt Sport giảm giá ...

Đại Việt Sport Chia sẻ VTV3 Về Chăm Sóc Sức Khỏe Mùa Dịch Covid-19

Đại Việt Sport chia sẻ về cách chăm sóc sức khỏe cho gia đình Việt trong mùa dịch Covid 19 cùng VTV3  VIDEO CHIA SẺ CỦA ĐẠI VIỆT SPORT VỀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÙA DỊCH TẠI ...

Muôn màu thị trường ghế massage

Ghế massage giá trị không nhỏ nhưng với khách hàng, lựa chọn càng khó khăn khi thị trường trăm hoa đua nở, thật giả lẫn lộn.

×
Loading...