Bạn luôn muốn nam giới luôn phải ngưỡng mộ mỗi khi nhìn thấy vóc dáng của mình. Hãy khám phá bí quyết sau đây để có được vóc dáng mơ ước nhé
Bạn luôn muốn nam giới luôn phải ngưỡng mộ mỗi khi nhìn thấy vóc dáng của mình ? Tập luyện với
máy tập cơ bụng sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối cùng vòng eo con kiến đáng mơ ước.Hãy cùng kết hợp luyện tập và khám phá những cách giảm eo sau đây để có được vóc dáng mơ ước chỉ trong 30 ngày nhé
Theo dõi kế hoạch giảm cân mỗi ngày
Theo dõi kế hoạch giảm cân mỗi ngày
Theo dõi số đo vòng eo của bạn mỗi ngày và hãy tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm béo bụng. Nếu giảm được cân bạn có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời cho chiến lược giảm béo bụng đạt kết quả tốt nhất.
Hãy quên lỗi lo Stress
Bạn muốn giảm cân - Hãy quên lỗi lo Stress
Stress là căn nguyên gây ra béo bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng. Bạn hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm béo bụng. Bằng cách tạo cho mình một thói quen ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời tham gia một lớp học nhảy hay đi dã ngoại, xem phim vào cuối tuần để giải tỏa căng thẳng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
Thực đơn nhiều hoa quả và chất xơ
Trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn giảm bớt lượng calo trong thức ăn
Muốn giảm cân, giảm vòng eo bạn cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng nhanh hơn.
- Chọn những thực phẩm như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời hạn chế những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:
+ Bữa sáng để giảm béo bụng bạn có thể ăn 1 cái bánh mì, 1 ly nước ép bưởi và một trái táo.
+ Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.
+ Bữa tối nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì bạn chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với 1 đĩa rau trộn, 1 cốc sữa ít béo.
- Nguyên tắc thứ hai để đốt cháy calo là phải vận động. Muốn giảm béo bụng hay giảm béo toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp cơ thể săn chắc.
Các bài tập giảm béo bụng nhanh như lắc vòng 10 phút mỗi ngày, nhảy dây 30 phút mỗi ngày, tập aerobic tuần 3 buổi. Bạn sẽ đốt cháy ít nhất 500 - 600 calo mỗi lần, đây là chiến lược đốt cháy béo bụng hiệu quả nhất.
Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng
Muối liệu pháp giảm cân hiệu quả
Từ xưa, người Huế đã biết dụng phương pháp tự nhiên khi dùng muối hột chườm lên bụng để giảm mỡ vùng eo. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng cho bạn một vòng eo thon gọn.
Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.
Tập luyện với máy tập giảm cân
Một xu hướng mới giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, tiết kiệm không gian,không tốn nhiều công sức đó là tập luyện với sự hỗ trợ của các loại máy tập thể dục tại nhà như máy tập cơ bụng, máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục
Đi xe đạp trên xe đạp tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và cải thiện sức khỏe của tim và phổi của bạn. Trung bình, mỗi người có thể đốt cháy 120 calo trong 30 phút khi đạp xe. Xe đạp tập đã giúp hàng triệu người trên thế giới giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe lên rất nhiều.
Gợi ý: Thể thao Đại Việt là địa chỉ máy tập thể hình, máy tập giảm cân, máy tập bụng cùng rất nhiều sản phẩm khác như xe đạp tập, máy chạy bộ điện đa năng , dụng cụ thể thao với mức giá ưu đãi, cùng nhiều chế độ hậu mãi chăm sóc khách hàng chu đáo
Địa chỉ :
- Hà Nội : 125 Vũ Tông Phan, Khương Trung, Thanh Xuân. Hà Nội
- Hải Phòng: 385 Đà Nẵng, Đông Hải 1, Hải An, Hải Phòng
- Sài Gòn: 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh, p24, Bình Thạnh
