Đại Việt Sport – Ai cũng muốn sử dụng thức ăn nhanh vào buổi sáng như ( mỳ tôm, bánh mỳ kẹp thịt hay đồ nấu ăn sẵn… ) tuy nó rất tiện lợi, nhanh chóng nhưng mang lại cho bạn hàm lượng dinh dưỡng không đồng đều đối với những người tập thể hình vì nó có rất nhiều chất béo ít đạm, ít năng lượng, thiếu chất xơ. Sau đây là 5 nguyên tắc ăn sáng cho người tập thể hình.
5 Nguyên tắc ăn sáng cho người tập thể hình.
Bài viết liên quan : 6 Loại axit amin cần cho người tập thể hình
- Bạn không nên ăn vào buổi sáng quá sớm, lúc này dạ dày hoạt động rất yếu và không thể hấp thụ hết thức ăn nạp vào. Tuy nhiên cũng không nên ăn sáng quá trễ ( tầm 9 -10h sáng ) vì nó sẽ làm bạn rối loạn cơ thể và khiến bạn có cảm giác không ngon miệng.
- Nên ăn trước giờ tập tầm 30 phút đến 1 tiếng vì như thế thức ăn sẽ có thời gian để hấp thụ, làm bạn không bị ợ chua hay buồn nôn khi tập nặng.
- Bạn nên đã dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn như là sữa, trứng, bánh mỳ, cơm, rau xanh, trái cây… Như vậy sẽ giúp bạn tập luyện với các loại máy tập thể hình và máy chạy bộ tốt hơn.
- Bữa sáng là bữa bạn cần nạp nhiều năng lượng nhất trong ngày nên thức ăn mới chế biến sẽ giúp bạn kích thích đường ruột và nạp năng lượng dồi dào cho cả ngày.
- Bạn nên nạp năng lượng sau 1 giờ tập luyện khoảng 200kcal có thể là sữa hay snack để giúp tăng cường cơ bắp.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport công ty chuyên phân phối là bán máy chạy bộ đa năng uy tín và chất lượng trên toàn quốc.
