Đại Việt Sport - Chỉ còn lựa chọn chạy chân trần trên máy chạy bộ trong các phòng tập. Nhưng chạy chân trần trên máy chạy bộ có được không? Nào hãy cùng Đại Việt Sport giải đáp điều đó nhé.
Đại Việt Sport – Chạy chân trần đang là su thế của giới trẻ nó giúp rèn luyện sự dẻo dai và cải thiện sức mạnh của bàn chân. Tuy nhiên chạy chân trần ở đâu là hợp lý và đảm bảo an toàn cho bàn chân của bạn. Trên đường phố bây giờ có rất nhiều thứ mà bạn phải cân nhắc khi chạy chân trần như : kim tiêm, mảnh chai, sắt vụn hoặc công viên cũng là nơi không tốt cho bạn khi chạy chân trần ở đó vì thường xuyên xuất hiện rất nhiều kim tiêm. Đó chính là những lý do tôi chưa chuyển qua chạy chân trần mà chỉ theo hình thức đó trên những bãi biển
Chỉ còn lựa chọn chạy chân trần trên máy chạy bộ trong các phòng tập. Nhưng chạy chân trần trên máy chạy bộ có được không? Nào hãy cùng Đại Việt Sport giải đáp điều đó nhé.
Chạy chân trần trên máy chạy bộ có được không?
1. Chú ý các ngón chân
Thường nếu bạn chạy bộ trên cát hay trên đường phố bằng chân trần thì thường chuyển động hướng về phía trước và các ngón chân sẽ duỗi ra bám trên mặt đất và tạo đà cho những bước chạy tiếp theo. Nhưng khi chạy trên máy chạy bộ thì hoàn toàn ngược lại vì khi đó băng chuyền luôn chạy hướng về phía bạn, khi đó bàn chân đổi sang chuyển động hãm để giữ cơ thể không bị cuốn khỏi máy.
Chính vì thế, các ngón chân của bạn thường có xu hướng quặp lại để bám lấy băng chuyền, thay vì mở rộng ra như phương pháp chạy chân trần quen thuộc.
Khắc phục : bạn nên giảm tốc độ và nâng cao độ dốc của băng chuyển sẽ giúp bạn điều chỉnh được bước chạy giống như đang chạy trên các con dốc hãy thử xem sẽ rất thú vị đó.
2. Dễ bị phồng rộp bàn chân
Băng chuyền của máy chạy rất nhám. Vì thế khi chạy chân trần trên máy, hãy chú ý đến cảm giác bỏng rát dưới lòng bàn chân của bạn. Rất có thể phần da ở mũi chân của bạn đang gào thét do bị đang băng chuyền tra tấn. Hậu quả sau đó là phồng rộp, rất bất tiện và nhiều khi gây ra đau đớn trong sinh hoạt.
Khắc phục: Hãy bắt đầu nhẹ nhàng với 3-5 phút khi mới bắt đầu. Sau đó, tăng thêm một hai phút trong những ngày kế tiếp. Cách nay sẽ giúp bàn chân làm quen dần với sự ma sát. Nếu cảm thấy bỏng rát, hãy tạm ngừng ngay. Cố gắng thêm sẽ gây ra những hậu quả đáng tiếc.
3. Bề mặt của máy chạy bộ quá bằng phẳng
Khi chạy chân trần trên đường, bàn chân luôn tự điều chỉnh các nhóm cơ để thích ứng với sự thay đổi tự nhiên của mặt đường. Chính sự điều chỉnh này giúp các nhóm cơ bắp giảm tải do được nghỉ ngơi luân phiên trong từng bước chạy.
Băng chuyền của máy chạy thì hoàn toàn khác, phẳng lì từ đầu đến cuối. Điều này dẫn đến chỉ một nhóm cơ nhất định ở bàn chân phải hoạt động từ đầu đến cuối buổi chạy. Cũng một cự ly như nhau, bạn sẽ cảm thấy nhanh mệt mỏi hơn so với chạy chân trần ngoài đường.
Kết luận
Bài Viết này được sưu tầm và được tư vấn bởi Đại Việt Sport. Chạy chân trần trên máy chạy bộ cũng là một bài tập luyện khá thú vị nhưng bạn phải biết tập luyện làm sao cho hiệu quả và có thể tránh được những chấn thương không cần thiết. Các bạn nên nhớ rằng chạy bộ trong phòng tập là một dụng cụ cũng khá nguy hiểm nên đừng chủ quan khi tập trên máy.
Đại Việt Sport được trao tặng danh hiệu "Sản phẩm, thương hiệu uy tín chất lượng vì người tiêu dùng" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và công bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cấp thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.
Hotline tư vấn : 1900 6753 hoặc 0966 027 468
