Sở hữu một phòng tập tại gia có lẽ là mơ ước của rất nhiều gymer, hứa hẹn mang lại sự riêng tư, tiện lợi cũng như giúp tiết kiệm về mặt chi phí. Tuy nhiên, thực tế cho thấy là không ít người đã biến những chiếc xà đơn – xà kép thành giá treo quần áo bất đắc dĩ, còn xe đạp tập, máy chạy bộ điện bị xếp xó cho bụi phủ, hoặc bị bán thanh lý chỉ sau vài tháng do không phù hợp.
Trên thực tế, việc trang bị phòng gym tại gia không đơn giản là mua những thứ bạn thấy ở phòng tập chuyên nghiệp mang về nhà, cũng không phải thấy nhà có gì thì nhà mình cũng có món đó là được. Bởi thiết bị phòng gym và máy tập tại nhà có sự khác biệt, nhu cầu của mỗi cá nhân và gia đình cũng không giống nhau. Để tránh tiền mất tập mang các bạn hãy tham khảo Sai lầm khi chọn thiết bị gym tại nhà mà ai cũng mắc nhé.
Hiểu về thiết bị tập gym tại nhà
Thiết bị tập gym tại nhà là các loại máy & dụng cụ hỗ trợ vận động, được thiết kế chuyên biệt để người dùng có thể rèn luyện thể chất ngay trong không gian gia đình. Khác với thiết bị tập gym chuyên dụng có kích thước lớn và được lắp đặt cố định, các máy tập tại gia có kích thước nhỏ gọn hơn, đa năng, và thường có thể gấp gọn nhằm tiết kiệm diện tích.
Về cơ bản, thiết bị tập gym tại nhà được chia thành 3 nhóm chính:
Thiết bị cardio: Đây là nhóm tập sức bền, giúp tăng nhịp tim và tiêu hao calo. Một số thiết bị trong nhóm này có thể kể đến:
- Máy tập chạy bộ: Đây là thiết bị điển hình và phổ biến nhất ở nhóm này. Nó phù hợp cho mọi đối tượng, từ đi bộ đến chạy bộ ở cường độ cao.
- Xe đạp tập: Đây là lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ khớp gối, bởi nó hầu như không tạo ra áp lực đáng kể lên đôi chân. So về kích thước lại nhỏ gọn hơn so với máy chạy bộ.
- Máy tập chèo thuyền: Đây là thiết bị tập toàn thân, ngoài chân còn đòi hỏi sự phối hợp của tay, do đó hiệu quả giảm calo rất tốt. Một số thiết bị trong nhóm này có thể kể đến:
Nhóm xây dựng sức mạnh: Nhóm này tập trung vào việc tạo ra lực cản nhàm kích thích hệ thống cơ bắp phát triển. Một số thiết bị trong nhóm này có thể kể đến:
- Giàn tạ đa năng: Bao gồm giàn tạ nằm, giàn tạ đứng, các mẫu 1 hoặc 2 – 3 vị trí, có thể cung cấp nhiều bài tập cho các nhóm cơ trên cơ thể, bao gồm cả chân - đùi, hông – eo, tay – vai.
- Tạ tự do: Gồm có tạ đơn, tạ ấm, tạ đòn… Tuy đơn giản nhưng có thể cung cấp rất nhiều bài tập đa dạng cho gymer.
- Dây kháng lực: Nhỏ gọn, rẻ tiền, nhưng có thể tạo ra lực cản tương đương với tạ, phù hợp với những căn hộ có diện tích nhỏ.
Nhóm thiết bị hỗ trợ, phục hồi: Dù nhỏ nhưng những dụng cụ này quyết định sự thoải mái, an toàn trong buổi tập.
- Ghế tập: Có thể điều chỉnh độ dốc ở nhiều cấp độ khác nhau để đa dạng hóa các bài tập tay và ngực.
- Con lăn tập bụng, dây nhảy, xà đơn gắn cửa: Đây là những thiết bị bổ trợ có tác dụng tăng cường hiệu quả cho các nhóm cơ cụ thể.
- Thập tập: Giúp bảo vệ sàn nhà và giảm chấn thương cho khớp khi thực hiện các bài tập.
Sai lầm khi chọn thiết bị gym tại nhà
Mua quá nhiều thiết bị chuyên biệt
Nhiều người có xu hướng mua các loại máy đơn năng, chỉ tập được duy nhất 1 nhóm cơ (như máy đá đùi, máy ép ngực). Những máy này chiếm diện tích rất lớn nhưng công năng lại hạn chế.
Lời khuyên ở đây là hãy ưu tiên các thiết bị đa năng như giàn tạ hoặc máy chạy bộ đa năng. Chỉ với giàn ta 1 vị trí bạn có thể tập đá chân trước, đá chân sau với cáp, tập tay, đẩy ngực, ép ngực, xô trước, xô sau… Nếu được tích hợp với khung đa năng có thể hỗ trợ thêm xà đơn, xà kép, ke bụng, gập bụng… Những người thích cả boxing có thể chọn loại 3 vị trí để được hỗ trợ thêm bài tập này. Tương tự như vậy, máy chạy bộ đa năng có thể cung cấp rất nhiều bài tập đa dạng như: Đi bộ, chạy bộ, hoạt động trên đường bằng, leo dốc, chạy biến tốc… với rất nhiều bài tập được lập trình sẵn cũng như các bài tập thủ công do người dùng thiết lập. Bên cạnh đó máy còn hỗ trợ tập bụng và rung massage với khung tập bụng và đầu rung được gắn ở phía trước máy.
Ưu tiên giá rẻ hơn chất lượng
Ham rẻ là 1 tâm lý chung thường thấy, có thể bắt gặp ở nhiều ngành hàng khác nhau. Nhưng với thiết bị tập luyện thì điều này là không tốt, nếu như không muốn nói là nguy hiểm. Chẳng hạn, khi mua các loại ghế băng yếu, đòn tạ có khả năng chịu lực kém hoặc máy chạy bộ bị rò rỉ điện, máy rung không chắc chắn… thì ghế có thể bị sập khi bạn đang nâng tạ nặng, điện giật, rung không đúng cách… không chỉ kém hiệu quả mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sự an toàn.
Hãy nhớ rằng thể thao là 1 chặng đường dài và phòng tập tại gia chính là 1 khoản đầu tư dài hạn. Thiết bị rẻ tiền có độ bền thấp, thời gian khấu hao nhanh, chưa kể đến việc kém an toàn. Bạn có thể mua ít đồ hơn, nhưng tập trung vòa những máy tập chất lương cao, hoặc mua sắm dần theo thời gian, còn hơn là tậu về 1 giàn máy đồ sộ nhưng lỏng lẻo.
Không đo đạc diện tích thực tế
Kích thước và trọng lượng của máy tập gia đình nhìn chung không to lớn và nặng như máy tập phòng gym chuyên dụng, nhưng vẫn có một số thiết bị có kích thước lớn, như giàn tạ đa năng là một ví dụ. Chưa kể một số người còn mua máy tập phòng gym về sử dụng trong gia đình. Đây là một trong những vấn đề, nó có thể khiến cho phòng tập của bạn có cảm giác bí bách, thậm chí là không thể lắp đặt được thiết bị.
Một kinh nghiệm là các bạn cần xác định rõ mình sẽ cần những loại máy tập nào. Tham khảo kĩ kích thước cụ thể của từng loại máy cũng như vị trí đặt. Ngoài việc đặt máy còn phải tính khoảng không gian cần thiết để thực hiện các bài tập cũng như khoảng cách an toàn đến các đồ vật cũng như cá nhân khác trong gia đình.
Bạn có thể tiến hành đo diện tích sàn cũng như chiều cao của trần nhà. Dán băng dính xuống sàn, mô phỏng kích thước máy đến khi mua nhằm cảm nhân không gian thực tế.
Bỏ qua yếu tố sàn và âm thanh
Nhiều người đặt trực tiếp thiết bị lên sàn gạch hoặc gỗ mà không có lớp bảo vệ. Nhưng khi tập tạ và thả tạ có thể xuất hiện tiếng ồn lớn. Hoặc bạn sống ở chung cư thì tiếng ồn của máy chạy bộ cũng có thể ảnh hưởng, làm phiền tới những thành viên khác trong gia đình cũng như các căn hộ xung quanh.
Do đó, các bạn nên đầu tư vào thảm cao su chuyên dụng, dày ít nhất 1 cm nhằm giúp giảm chấn, bảo vệ thiết bị cũng như tăng cường khả năng cách âm.
Mua sắm theo cảm hứng
Bạn không thể mua máy chạy bộ chỉ vì nó đang giảm giá, trong khi thực tế lại cần giàn tạ đa năng, và ngược lại. Thiết bị không phù hợp với mục tiêu cá nhân sẽ nhanh chóng trở thành "giá treo quần áo" đắt tiền.
Lời khuyên ở đây là cần xác định rõ phương pháp tập luyện bạn yêu thích nhất trước khi xuống tiền. Trường hợp khi chắc chắn chắn thì hãy bắt đầu với những món đồ cơ bản như dây kháng lực, tạ tay.
Xem nhẹ việc bảo trì và dịch vụ hậu mãi
Thiết bị thuần cơ khí như xà đơn, xà kiếp có thể không cần phải bảo trì nhiều. Nhưng một số thiết bị điện như máy chạy bộ, xe đạp trượt tuyết, máy tập leo cầu thang… lại cần được bảo trì định kỳ. Hãy chọn các nhà cung cấp uy tín có chính sách bảo hành rõ ràng và sẵn sàng hỗ trợ kỹ thuật khi máy gặp sự cố.
Trên đây là một số Sai lầm khi chọn thiết bị gym tại nhà mà ai cũng mắc. Xây dựng không gian tập luyện tại nhà là một hành trình đầu tư cho tài sản quý giá nhất: Sức khỏe của chính bạn! Một phòng tập gym thông minh không nhất thiết phải có những thiết bị đắt đỏ hay đồ sộ nhất, mà phải là nơi khiến bạn cảm thấy hào hứng mỗi khi bước vào. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị thiết máy tập gym gia đình chính hãng, uy tin & chất lượng hãy liên hệ với Daiviet Sport nhé!
