Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Cách hít thở cơ bản trong yoga

Đại Việt Sport - Giữa hơi thở và tình trạng thể lực, trí não và càm xúc của bạn tồn tại mối liên kết chạt ché. Hơi thở là con đường để prana - khí tiên thiên (hơi thở trong hơi thở) - thâm nhập vào cơ thể.

Đại Việt Sport - Giữa hơi thở và tình trạng thể lực, trí não và càm xúc của bạn tồn tại mối liên kết chạt ché. Hơi thở là con đường để prana - khí tiên thiên (hơi thở trong hơi thở) - thâm nhập vào cơ thể.

cách hít thở cơ bản khi tập yoga

Hít thở cung cấp ôxy cho quá trình trao đổi chất, nhờ đó chúng ta tiếp thu năng lượng để chuyển động, tư duy và cảm nhận. Nó loại bỏ cacbon dioxide, chất thải chủ yếu của quá trình trao đổi chất. Sự căng thẳng trong cơ bắp của các cơ quan hô hấp, nằm giữa và sâu tận trong xương sườn có thể gây nghẽn ở ngực, thậm chí gây đau ngực. Các kỹ thuật thở thư giãn sẽ giải tỏa sự căng thẳng ra khỏi toàn bộ phần trên của cơ thể, bao gồm cả cổ và vai. Điều này sẽ cải thiện khả năng điều chỉnh hơi thở của bạn nhằm đáp ứng các yêu cầu luôn thay đổi.

hít thờ cơ bản khi tập yoga 1

Đồng thòi, hoi thở đem lại sự kết nối đầy sức mạnh giữa tinh thần và thể chất. Thông qua việc kiểm soát các kiểu thở khác nhau — ví dụ như nhịp điệu và độ sâu của hơi thở, độ dài của hơi thở ra, thở đồng đều hai mũi trái phải - bạn có thể tác động tói tình trạng thể lực, trí não và cảm xúc của mình.
Các thói quen thở lành mqnh Yoga khuyến khích bạn thở bằng mũi, sử dụng trọn vẹn cơ hoành, hít thở trơn tru, êm ái và biết phối họp các động tác thể dục với hơi thở. Trong các thê tập, những động tác mở ra, ví dụ như ngửa người ra sau, thường được thực hiện cùng lúc với việc hít vào và những động tác khép lại, như gập người về phía trước, được thực hiện cùng với hơi thở ra.
Thực hành thở đôi ngược sẽ giúp bạn phát triển sự hiểu biết về các cơ bắp vùng hô hấp và khuyên khích bạn có thói quen thở lành mạnh. Bạn có thể thực hành nó cả trong tư thế đứng hoặc tư thế nằm ngửa.
Đại Việt Sport chuyên phân phối các dụng cụ tập thể thao uy tín trên toàn quốc như : máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, xe đạp tập , xà đơn cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình uy tín khác trên toàn quốc.

Hotline tư vấn : 1900 6753 hoặc 0966 027 468

Bài viết khác

Bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng cho khớp gối

Khớp gối là một trong những khớp quan trọng nhất trên cơ thể, đây không chỉ là khớp lớn nhất mà còn rất linh hoạt, gắn liền với cử động của đôi chân. Nhưng cũng chính vì như vậy mà khớp gối cũng là ...

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

×
Loading...