Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Cách hít thở cơ bản trong yoga

Đại Việt Sport - Giữa hơi thở và tình trạng thể lực, trí não và càm xúc của bạn tồn tại mối liên kết chạt ché. Hơi thở là con đường để prana - khí tiên thiên (hơi thở trong hơi thở) - thâm nhập vào cơ thể.

Đại Việt Sport - Giữa hơi thở và tình trạng thể lực, trí não và càm xúc của bạn tồn tại mối liên kết chạt ché. Hơi thở là con đường để prana - khí tiên thiên (hơi thở trong hơi thở) - thâm nhập vào cơ thể.

cách hít thở cơ bản khi tập yoga

Hít thở cung cấp ôxy cho quá trình trao đổi chất, nhờ đó chúng ta tiếp thu năng lượng để chuyển động, tư duy và cảm nhận. Nó loại bỏ cacbon dioxide, chất thải chủ yếu của quá trình trao đổi chất. Sự căng thẳng trong cơ bắp của các cơ quan hô hấp, nằm giữa và sâu tận trong xương sườn có thể gây nghẽn ở ngực, thậm chí gây đau ngực. Các kỹ thuật thở thư giãn sẽ giải tỏa sự căng thẳng ra khỏi toàn bộ phần trên của cơ thể, bao gồm cả cổ và vai. Điều này sẽ cải thiện khả năng điều chỉnh hơi thở của bạn nhằm đáp ứng các yêu cầu luôn thay đổi.

hít thờ cơ bản khi tập yoga 1

Đồng thòi, hoi thở đem lại sự kết nối đầy sức mạnh giữa tinh thần và thể chất. Thông qua việc kiểm soát các kiểu thở khác nhau — ví dụ như nhịp điệu và độ sâu của hơi thở, độ dài của hơi thở ra, thở đồng đều hai mũi trái phải - bạn có thể tác động tói tình trạng thể lực, trí não và cảm xúc của mình.
Các thói quen thở lành mqnh Yoga khuyến khích bạn thở bằng mũi, sử dụng trọn vẹn cơ hoành, hít thở trơn tru, êm ái và biết phối họp các động tác thể dục với hơi thở. Trong các thê tập, những động tác mở ra, ví dụ như ngửa người ra sau, thường được thực hiện cùng lúc với việc hít vào và những động tác khép lại, như gập người về phía trước, được thực hiện cùng với hơi thở ra.
Thực hành thở đôi ngược sẽ giúp bạn phát triển sự hiểu biết về các cơ bắp vùng hô hấp và khuyên khích bạn có thói quen thở lành mạnh. Bạn có thể thực hành nó cả trong tư thế đứng hoặc tư thế nằm ngửa.
Đại Việt Sport chuyên phân phối các dụng cụ tập thể thao uy tín trên toàn quốc như : máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, xe đạp tập , xà đơn cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình uy tín khác trên toàn quốc.

Hotline tư vấn : 1900 6753 hoặc 0966 027 468

Bài viết khác

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

Bí quyết giúp người viêm khớp dạng thấp nâng cao chất lượng sống

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính, diễn ra tại các nhiều khớp trên cơ thể, gây ra những vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Trong khi hiện nay các nhà khoa học vẫn ...

Người tập gym cần làm gì để phòng chống lây nhiễm?

Tập gym là phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử từ rất lâu, phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam, thu hút một lượng hội viên đông đảo đến các phòng tập, câu ...

×
Loading...