Với các quý cô, quý ngài làm việc nơi công sở phải ngồi quá lâu khiến cơ thể bị trì trệ, sức khỏe giảm sút đặc biệt sẽ khiến vòng 2 béo lên. Hãy tham khảo bài tập với ghế giúp giảm béo bụng, hữu ích cho nhân viên công sở:


Động tác 1

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở


- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.


- Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.


- Thực hiện 10 lần.


Động tác 2

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở


- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.


- Lần lượt xoay người sang trái và phải.


- Thực hiện mỗi bên 10 lần.


Động tác 3

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở


- Tư thế chuẩn bị như động tác 2.


- Lần lượt xoay người sang trái, và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.


- Thực hiện mỗi bên 10 lần.


Động tác 4

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở


- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.


- Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.


- Thực hiện mỗi bên 10 lần.


Động tác 5

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở


- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.


- Lần lượt nâng chân trái, và chân phải lên cao.


- Thực hiện mỗi chân 10 lần.

Bạn nên thực hiện bài tập này tối thiểu 1 lần/ ngày. Nếu có bất kì thời gian rảnh rỗi nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả sau 2 tuần

>>>>Xem thêm bài viết:  Bạn nên mua gì khi tập thể hình tại nhà


Bài tập với ghế có những ưu điểm sau:


- Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào bạn rảnh.


- Dành cho những bạn không quen gập bụng, hoặc gập bụng bị đau lưng.


- Thoải mái ,và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập “hùng hục” truyền thống.

Nguồn: Tổng hợp

 

Tags: may tap co bung, dung cu the thao, may tap the hinh, may chay bo dien, may tap the duc

 

đánh giá 5 sao/ 1 người đánh giá

Đánh giá sản phẩm

Mã xác nhận : captcha
    Không tốt           Tốt