Bạn sẽ chẳng cần phải sử dụng mỹ phẩm đắt tiền cũng khiến làn da mịn màng và trắng hơn nhờ việc ăn trái cây làm trắng da. Những loại trái cây làm trắng da này vừa bổ dưỡng lại có vai trò giúp làn da sáng mịn ưng ý nhất.
1. Thực phẩm giúp làn da trắng sáng?
- Quả việt quất
Quả việt quất là loại quả màu tím đậm giúp cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa, đồng thời quả việt quất còn chứa nhiều hợp chất chống ung thư như Anthocyanin và chống viêm Bioflavonoid. Các chuyên gia còn chỉ ra rằng, việc tiêu thụ quả này thường xuyên giúp loại bỏ các chất chống độc trong da từ ngay bên trong. Đây là thực phẩm làm sáng mịn và xứng đáng thêm vào danh sách thức ăn hàng ngày của bạn.
- Chanh
Bạn có biết, chanh là loại quả bốn mùa và có sẵn trong gian bếp của nhà mình. Chanh giữ cho làn da luôn có vẻ đẹp cuốn hút. Với một cốc nước ấm kèm một thìa mật ong và vài lát chanh tươi trộn vào nhau dùng để rửa mặt lúc sáng sớm được mệnh danh là chất tẩy rửa tốt nhất cho làn da.
Với đặc tính làm se lỗ chân lông chanh còn được sử dụng làm sáng nền da và xóa sẹo mụn. Bạn cũng có thể dùng vỏ chanh đắp lên khuỷu tay để loại bỏ tế bào chết.
- Kiwi
Kiwi là loại trái cây có vai trò làm chất trắng đầu tiên, theo nhiều nghiên cứu về loại quả này chứa lượng Vitamin C cao hơn. Chính vì vậy, kiwi không chỉ giúp bạn tăng cường sức đề kháng nó còn giúp chị em có làn da trắng mịn nếu ăn thường xuyên bởi trong kiwi chứa lượng lớn axit ức chế các sắc tố Keratinicyte và loại bỏ các điểm sắc tố trên da cực tốt.
Những bạn nào mà trên da nhiều nốt ruồi nhỏ, nám da hoặc có các vết thâm mụn thì nên ăn kiwi. Kiwi sẽ giúp bạn làm trắng da tự nhiên hơn hẳn bất kì mỹ phẩm nào.
- Rau chân vịt
Trong nhiều nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế về ung thư cho thấy, tiêu thụ rau chân vịt và rau lá xanh khác có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào vảy. Đây là dạng ung thư da khá phổ biến đứng thứ hai trên thế giới.
Theo các chuyên gia Mirela Mitan Vitamin E và hợp chất beta trong rau chân vịt có vai trò bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do gốc tự do gây nên, các gốc tự do này có thể tấn công từ da và gây nên bệnh ung thư da.
Các triệu chứng lão hóa da như tăng sắc tố và các nếp nhăn cũng xuất hiện đồng thời. Nước trong các loại rau xanh có thể thẩm thấu vào màng tế bào giúp da dày hơn và chống nhăn. Không chỉ có vậy việc ăn kiwi vào những ngày thời tiết hanh khô giúp cải thiện làn da khô của bạn và thúc đẩy quá trình tái tạo da, cho làn da lúc nào cũng tươi trẻ.
- Cá ngừ
Bạn có biết, các loại món ăn làm từ cá ngừ có khả năng cung cấp nhiều selen. Chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ Elastin – một loại protein giữ cho làn da mịn màng và dẻo dai. Các chất chống oxy hóa trong cá ngừ còn có khả năng ngăn cản gốc tự do gây hại cho tế bào da.
Chuyên gia Taub-Dix cho biết, hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá ngừ có khả năng bảo vệ collagen, chống viêm và giữ cho làn da đàn hồi. Do đó, thực phẩm làm da sáng mịn này cần được bổ sung thường xuyên trong danh sách thực đơn hàng ngày của bạn.
- Bưởi
Chắc chắn bưởi không những giúp bạn giảm cân nó còn giúp bạn lấy lại làn da trắng mịn. Đây được coi là loại trái cây trắng da hiệu quả, trong bưởi có chứa 78% là vitamin C có lợi có sức khỏe và làn da. Chính vì thế, hàng ngày bạn nên ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi mật ong nhé. Các chuyên gia làm đẹp nhận định rằng uống nước ép bưởi mật ong trong ba tháng sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể tình trạng da.
Ngoài ra, bạn cũng nên tận dụng nhiều bộ phận của bưởi để làm đẹp như vỏ bưởi để nấu nước tắm, gội đầu hoặc sắc thuốc… đều tốt cho sức khỏe, giúp chị em làm đẹp hoàn hảo.
- Cà chua
Sắc tố Lycopene – hợp chất tự nhiên tạo màu đỏ cho cà chua có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ra lão hóa bắt nguồn từ tia cực tím. Trong cơ thể của mọi người thường hấp thu dưỡng chất có khả năng chống tia cực tím khi tiêu thụ rau của quả được đun nóng.
Bạn có thể sử dụng cà chua để làm sốt hoặc chế biến kèm salat, mì ống hoặc nấu canh.
- Dâu tây
Thực tế đã cho thấy, trong dâu tây có chứa lượng vitamin C chống lão hóa cao hơn cam và bưởi. nhiều nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy đa số những người ăn thực phẩm giàu Vitamin có ít nếp nhăn và làn da khô do tuổi tác cũng ít hơn những người không ăn nhiều.
Vitamin C chống lại các gốc tự do làm tổn thương tế bào, phá vỡ collage dẫn tới các nếp nhăn. Vì vậy, để có làn da tươi trẻ căng tràn sức sống bạn có thể đắp mặt nạ dâu tây 2 lần mỗi tuần và ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin mỗi ngày.
- Sinh tố dâu tây/ quả mâm xôi/quả việt quất + sữa chua + mật ong
Với những nguyên liệu này bạn có thể xay sinh tố dâu tây hoặc mâm xôi và việt quất kết hợp với sữa chua kèm mật ong. Có thể sử dụng với 2 cách đó là uống 1 ly sinh tố hỗn hợp trên lên mặt để khoảng 8 phút rồi rửa sạch với nước sạch.
2. Thực phẩm tự nhiên giúp tăng vòng 1 nhanh chóng
- Bưởi
Trong bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa giàu vitamin C, đặ biệt trong bưởi có chứa ít calo, khi được nạp vào cơ thể có tác dụng giảm cân nhưng không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực. Trong nước ép bưởi, táo thức uống lý tưởng nhất mà bạn không nên bỏ qua để tăng kích thước vòng 1. Bạn cần thêm vài múi bưởi và nửa quả táo ép lấy nước uống, có thể thêm đường hoặc mật ong để thêm vị tươi ngon. Những thực phẩm này không chỉ bổ dưỡng mà còn cực kì thơm mát.
- Đu đủ xanh
Đu đủ xanh hầm với xương sườn, đậu ván hoặc đầu đỏ sẽ kích thích phát triển các tuyến sữa, các mô mỡ vùng ngực. Đu đủ xanh còn có tác dụng tốt cho các bà mẹ đang nuôi con nhỏ, phụ nữ mang thai thì không nên ăn đu đủ xanh.
Bạn có thể thay đổi cách chế biến: xào, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim câu…) giúp ngon miệng. Thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ tăng số đo vòng 1 đáng kể.
- Sữa
Trong sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa sắc tố kích thích hormone sinh dục nữ giới. Vì sữa có lượng estrogen khá lớn nên khi tiêu thụ những thực phẩm này chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tăng kích thước núi đôi của bạn.
- Quả bơ, cam và nho
Trong bơ, nho và cam có chứa nhiều axit béo tác dụng làm tăng tính đàn hồi của vòng 1. Vitamin A trong chúng giúp tăng lượng hormone sinh dục nữ và vitamin C giúp vòng 1 không bị chảy xệ, đặc biệt là vitamin E làm tăng kích thước núi đôi.
- Hạt cây thì là
Nếu thời xưa các thầy lang thường dùng rau thì là và họ của nó để tăng lượng sữa ở phụ nữ cho con bú thì hạt thì là được chứng minh là giàu phytoestrogens – một chất giúp cải thiện kích thước vòng một tự nhiên.
- Măng tây
Măng tây không chỉ có tác dụng làm nở ngực nó còn giúp bạn tiêu hóa tốt và phòng ngừa bệnh táo bón, chăm sóc tuyến vú và bồi bổ cơ thể tốt hơn.
- Quả óc chó và hạt thông, các loại đậu
Trong thời gian gần đây quả óc chó và hạt thông được liệt kê vào danh sách những thực phẩm giúp tăng vòng 1- đây là hai thực phẩm giàu vitamin E, axit linolenic- những dưỡng chất có vai trò ngăn ngừa lão hóa vòng 1 hiệu quả.
Ngoài ra, đậu xanh đậu tương và đậu đỏ còn có nhiều tác dụng giúp nở ngực bởi nó giàu chất dinh dưỡng… những loại đậu này được kết hợp với chân giò và cánh gà sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.
- Đậu nành
Đậu nành được xem như thực phẩm hữu ích trong việc tăng kích thước vòng 1, trong đậu nành chứa nhiều phytoestrogens một hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển của mô ngực, trong loại hạt này cũng chứa chất isoflavone chống lại gốc tự do và tế bào ung thư vú. Việc uống đậu nành thường xuyên là lời khuyên tốt nhất cho các chị em phụ nữ.
Những thực phẩm giúp tăng vòng 1 trên là sự hỗ trợ hiệu quả nhất cho quá trình làm đẹp “núi đôi” của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý phải bổ sung các dưỡng chất trên thường xuyên đi kèm với chế độ tập luyện thể thao trong một thời gian dài mới mang lại hiệu quả, bởi cơ chế tự nhiên của cơ thể không thể kích thích “núi đôi” phát triển ngay tức khắc.
Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Tags : máy tập chạy bộ, ghế mát xa toàn thân.
