Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Những nguyên tắc vàng khi tập thể dục

Tập thể dục là phương pháp phổ biến nhất đối với tất cả mọi người để có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình hấp dẫn.

Đại Việt Sport - Tập thể dục là phương pháp phổ biến nhất đối với tất cả mọi người để có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình hấp dẫn.

Khởi động

Làm nóng cơ thể để chuẩn bị cho khối cơ, dây chằng và tim có sẵn cho bài luyện tập. Nếu bạn bỏ qua giai đoạn khởi động để tham gia ngay vào hoạt động trước khi cơ thể sẵn sàng, bạn sẽ làm cho khối cơ phải kéo căng để Ngây lập tức hoạt động là nguyên nhân dễ đau Nhức.

Những nguyên tắc vàng khi tập thể dục

Thả lỏng

Sau khi hoạt động cơ thể, hãy dành 15 phút đi bộ nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể. Tim bạn sẽ đập nhanh hơn nên hãy thả lỏng và đi bộ trong vòng 15 phút và tiếp tục quá trình tập

Tập thể dục vào ban đêm

Theo nhà nghiên cứu của sinh học thì vào thời điểm ban đêm cấm hoạt động của cơ bắp và tim mạch hoạt động tốt nhất. Do đó,tập thể dục vào ban đêm có thể là thời điểm cơ thể đốt cháy calo cao nhất cho dù thể dục trong nhà hay ngoài trời. 18h là khoảng thời gian tốt nhất cho chị em lựa chọn để phân loại thời gian thực hiện các bài tập thể dục yêu thích của mình

tập thể dục vào ban đêm

Nên tập thể dục ngoài trời

Con người là một phần của tự nhiên, trong khi hoạt động ngoài trời không phải là những bộ phận trong cơ thể của bạn thúc đẩy sự hoạt động, cơ thể tăng nhiệt độ mà còn óc sự tác động của môi trường lên cơ thế. Chính sự ma sát của cơ thể làm tăng tốc độ vận động của khí ,có thể cũng là một lực tác động lên da thúc đẩy quá trình trao đổi chất thải và độc tố ra ngoài giúp cơ thể có thể đốt chất béo một cách nhanh chóng

Tập thể dục ngoài trời với cường độ cao, thời gian ngắn đốt cháy nhiều calo

Chăm uốn nước.

Trong thời gian tập, thỉnh thoảng 30-45 phút mỗi lần thì uống ít nước và sau khi tập xong được uống thì uống nhiều nước hơn 1 chút. Không nên để quá khát mới uống nước và tránh cho sụt cân nhiều sau khi tập luyện. Nên dùng nước lọc trước và trong khi tập.

Những nguyên tắc vàng khi tập thể dục1



Sau khi tập thì dùng nước lọc hoặc nước khoáng, nước chanh, để bù lại lượng chất bị mất trong quá trình vận động kéo dài. Ngoài ra, cũng bù lại các chất khoáng và thức ăn đã bị mất

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport - Chuyên phân phối dụng cụ thể dục thể thao, máy tập thể dục, máy chạy bộ điện, ghế tập tạ, máy tập cơ bụng, ghế cong tập bụng ... chính hãng, uy tín, giá tốt nhất. Giao hàng trên toàn quốc.

Tags: dụng cụ thể thao , máy tập thể hình,máy chạy bộ

Bài viết khác

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

×
Loading...