Sai lầm cần tránh khi tập thể dục

Không ăn sáng

Bạn đã ăn từ tối, tới sáng dậy là khoảng thời gian rất dài.. Nếu bạn lại cứ vác cái bụng đói meo tập luyện thì rất khó đảm bảo được. Cơ thể cũng không có sức để luyện tập tốt.

Tốt nhất là bạn nên ăn một chút. Một chút bánh mỳ hoặc cơm hoặc sữa, nghỉ ngơi khoảng 5 - 10 phút sau đó tập luyện là tốt nhất cho sức khỏe.

Tập luyện quá mệt, mất quá nhiều sức.

Khi tập thể dục trong một thời gian kéo dài liên tục, đặc biệt là với những bài tập nặng, cơ thể sẽ sản sinh quá mức các hormone như adrenalin và cortisol, làm tổn hại các mô, dẫn đễn stress.

Không chỉ thế, việc tập quá lâu cũng khiến lượng đường có sẵn trong máu nhanh chóng bị tiêu hao, dẫn đến kiệt sức, làm cho các cơ, xương, dây chằng… bị đau nhức. Vì thế, khi đã cảm thấy đuối sức, tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn với những động tác nhẹ nhàng.

Cơ thể bạn cần nước trong khi tập. Cần rất rất nhiều nước bù lại lượng nước mồ hôi đã cho cơ thể. Nếu không bù nước cẩn thận, cơ thể thiếu nước trầm trọng sẽ làm da khô. Ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Khi luyện tập. Ngoài nước mất đi, lượng inon khoáng trong cơ thể cũng từ đó mà mất. Bạn không những phải bù nước mà cần phải bù cả muối khoáng.

Không duy trì đều đặn việc tập luyện '

Tắm ngay sau khi tập