Chuối là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng bởi nó không những giàu chất dinh dưỡng, chất xơ mà còn mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp tiêu hóa tốt. Nếu muốn giảm cân an toàn hiệu quả thì chúng ta hãy thêm thực đơn chuối vào bữa ăn mỗi ngày nhé.
Tại sao nên giảm cân bằng chuối?
Trong quá chuối có nhiều hàm lượng vitamin, có nhiều chất xơ cho nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không những tốt cho hệ tiêu hóa mà trong chuối còn có chất khoáng nên khi ăn chuối vào sẽ giảm cảm giác thèm ăn và ăn no lâu hơn.
Chuối giàu chất xơ giúp kháng tinh bột trong cơ thể vì vậy giúp chúng bị lên men và đồng thời đốt cháy khoảng gần 30% chất béo. Ăn chuối giúp kháng lại sự hình thành của thừa vì vậy hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Hàm lượng đạm và carbon hydrat, vitamin A trong chuối cao rất tốt cho làn da mịn màng hơn, mắt sáng hơn.
Nếu bạn không có thời gian để luyện tập và cũng không duy trì quá trình tập luyện vì nó gây tốn kém, kinh tế không cho phép thì bạn có thể sử dụng chuối để giảm cân tại nhà. Chuối là loại quả có giá thành rẻ, ăn chuối vừa tốt lại không gây ra tác dụng phụ như những phương pháp giảm cân nhịn ăn, uống thuốc khác.
Bí quyết giảm cân bằng chuối hiệu quả
Để áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng chuối thì bạn thực hiện như sau:
– Bữa sáng:
Đối với bữa sáng thì bạn cần nạp năng lượng cho cơ thể bằng 2 quả chuối, uống thêm nước ấm , không cần ăn thêm bất cứ đồ ăn gì khác mà vẫn cung cấp đủ các loại chất dinh dưỡng cho cơ thể.
– Bữa trưa:
Hãy ăn một quả chuối trước khi ăn cơm tầm 30 phút, bởi sau khi ăn chuối vừa không làm bạn tăng cân lại vừa giúp bạn có cảm giác no và không muốn nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
– Bữa tối:
Buổi tối trước khi ăn cơm thì bạn cũng hãy ăn một quả chuối trước bữa ăn chính và giảm khẩu phần ăn tối lại để việc giảm cân đạt hiệu quả cao.
Bên cạnh những chế độ ăn thêm chuối hàng ngày thì bạn hãy tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Hãy hạn chế ăn đồ ăn nhanh, nhiều chất béo và tinh bột.
Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối
Chuối có rất nhiều công dụng với sức khỏe và giàu dinh dưỡng. Nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ dẫn đến những tác dụng phụ đáng tiếc. Vì vậy bạn nên lưu ý các điều sau khi ăn chuối giảm cân:
– Người bị táo bón, tiêu chảy không nên ăn chuối vì sẽ khiến tình trạng nặng thêm. Mặc dù trong chuối chứa lượng chất xơ và oligosaccarid cao giúp nhuận tràng nhưng lại khiến tiêu chảy nặng hơn.
– Những người có tiền sử đau dạ dày thì hãy hạn chế ăn chuối và tuyệt đối không ăn chuối khi bụng đói vì sẽ khiến bụng bạn bị cồn cào và tăng cảm giác đau. Khi đau dạ dày thì hãy ăn chuối sau khi ăn no để bảo vệ và trung hòa axit dạ dày.
– Người bị bệnh thận không nên ăn chuối để giảm cân vì chuối chứa nhiều kali khi ăn sẽ khiến nồng độ kali trong máu tăng. Điều này khiến nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch đập chậm hơn.
Ngoài việc giảm cân bằng chuối thì chúng tôi khuyên bạn nên luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao. Bạn có thể sử dụng xe đạp tập, máy chạy bộ hoặc dụng cụ thể hình để mang lại kết quả tốt, giúp giảm mỡ nhanh.
Hy vọng với những chia sẻ về giảm cân bằng chuối như trên, hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc lấy lại vóc dáng. Chúc bạn thành công!
Xem thêm: Máy tập gym
