Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Những phương pháp giảm nguy cơ thoái hóa cột sống

Hiện nay, do tính chất ngồi nhiều nên có nhiều anh chị em bị thoái hóa cột sống, nhiều nhất là những người ngồi văn phòng có tính chất ngồi nhiều ít hoạt động đi lại nên nguy cơ thoái hóa cột sống cao. Thoái hóa lâu ngày sẽ dẫn đến vôi hóa cột sống rất khó điều trị. Vậy làm thế nào để cho dân văn phòng giảm được nguy cơ thoái hóa cột sống ?
Ngoài vấn đề ăn uống, bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung canxi cho xương thì các bạn cần phải kết hợp thêm các bài tập để vận động cơ thể, giúp xương sống được thư giãn. Sau đây là phương pháp tập luyện thể dục thể thao có tác dụng giảm thiểu nguy cơ thoái hóa cột sống rất cao. Các bạn nên tham khảo để phòng chống bệnh tật nhé.
Tập yoga
Như các bạn đã biết, từ trước đến nay, Yoga là một trong những bộ môn tập luyện được nhiều người yêu thích. Tập yoga mỗi ngày không chỉ gúp tinh thần sảng khoái, vui khỏe mà còn giúp nâng cao sức khỏe, phòng và chữa bệnh, trong đó có bệnh thoái hóa khớp. Bởi khi tập yoga, sẽ rèn luyện cho xương sống của bạn chắc khỏe hơn sau một ngày dài làm việc.
Tập yoga vừa giúp cho bạn giảm nguy cơ các bệnh về lưng rất hiệu quả lại tăng cường sức khỏe của bạn.
Bóng tập yoga trơn 65cm TLM
Tập với ghế cong tập bụng
Các bài tập với ghế cong tập bụng có tác động đến vùng lưng, vùng eo rất tốt nhưng không phải ai cũng biết để tận dụng lợi thế này. Tập với ghế cong tập bụng không chỉ giúp bạn giảm được nguy cơ bệnh thoái hóa cột sống mà còn giúp đánh tan được vùng mỡ bụng, giúp mang lại cho bạn một vòng eo săn chắc như mơ ước. Ngoài việc chống lại bệnh tật khi sử dụng ghế cong tập bụng thì nó còn giúp chúng ta có thân hình lý tưởng.
Lưu ý, phươngpháp này chỉ có tác dụng ngăn ngừa, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống chứ không có tác dụng chữa bệnh. Những người đã mắc các bệnh về lưng thì không nên tập với ghế cong ập bụng vì như thế xương sống của bạn sẽ không chịu đựng được.
Tập Xà đơn
Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn bộ cột sống một cách tự nhiên, do vậy có các tác dụng hạn chế các tác động cơ giới quá mức lên cột sống, góp phần quan trọng trong ngăn ngừa thoái hóa cột sống. Cụ thể:
+ Làm giảm sự chèn ép của các đốt sống lên đĩa đệm giúp đĩa đệm khỏe mạnh, giảm thiểu việc mài mòn các bao xơ đĩa đệm. Tập xà đơn hàng ngày là biện pháp hữu hiệu để phòng bệnh thoái hóa đĩa đệm về lâu về dài.
+ Giảm áp lực đè nặng lên bề mặt sụn khớp, tăng cường sự vận động của các khớp xương, tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông bổ sung các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng các tế bào xương và sụn, giúp xương và sụn khỏe mạnh, tăng khả năng tái tạo, phục hồi
bà i tập với  xà đơn treo tường
+ Rèn luyện cơ lưng chắc khỏe để gánh đỡ sức nặng cơ thể cho cột sống
Đối với những người đã bị bệnh thoái hóa cột sống, tập xà đơn hàng ngày là một trong những liệu pháp điều trị rất tốt, không những thế còn tăng cường sức khỏe, sức bền, và phát triển cơ tay, cơ vai rất hiệu quả.
Những phương pháp trên rất có hiệu quả giảm nguy cơ thoái hóa cột sống cho dân văn phòng nhưng điều quan trọng là bạn phải biết giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Bên cạnh đó, trong ăn uống, nên lựa chọn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin B1, B2, Vitamin K, Glycin, Canxi... để giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoái hóa cột sống cũng như vôi hóa cột sống.
Khi sử dụng các phương pháp trên bạn sẽ cần các dụng cụ hỗ trợ như thảm tập yoga, ghế cong tập bụng, xà đơn để đạt được hiệu quả cao nhất. Bạn có thể tìm mua các dụng cụ đó tại Đại Việt Sport với giá rẻ nhất, chất lượng tốt nhất. Hãy gọi tới số hotline: 1900 6753 để được tư vấn thêm.
Bài viết khác

TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG ĐẠI VIỆT SPORT NGHỆ AN - SALE SỐC 30%

Ngày 22/05/2021, Tập đoàn thể thao Đại Việt chính thức khai trương chi nhánh mới tại địa chỉ 137 Nguyễn Trãi, P. Hà Huy Tập, TP Vinh. Chào mừng sự kiện đặc biệt này, Đại Việt Sport giảm giá ...

Đại Việt Sport Chia sẻ VTV3 Về Chăm Sóc Sức Khỏe Mùa Dịch Covid-19

Đại Việt Sport chia sẻ về cách chăm sóc sức khỏe cho gia đình Việt trong mùa dịch Covid 19 cùng VTV3  VIDEO CHIA SẺ CỦA ĐẠI VIỆT SPORT VỀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÙA DỊCH TẠI ...

Muôn màu thị trường ghế massage

Ghế massage giá trị không nhỏ nhưng với khách hàng, lựa chọn càng khó khăn khi thị trường trăm hoa đua nở, thật giả lẫn lộn.

×
Loading...