Một thực trạng đáng báo động về sức khỏe xương khớp hiện nay của những người làm việc văn phòng ngồi liên tục 8h mỗi ngày dủ chưa 30 tuổi đã mắc phải những chứng bệnh nguy hiểm về xương khớp.
Báo động tình trạng sức khỏe xương khớp
Bệnh về xương khớp ngày càng trẻ hóa đặc biệt là đối với những người có môi trường làm việc thường xuyên phải ngồi liên tục nhiều giờ liền như dân văn phòng. Theo thống kế hiện nay, những người phải làm việc ngồi liên tục trên 8h/ ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh về xương khớp cao sau 35 tuổi, thậm chí còn có thể chưa đến 30 tuổi đã có những trường hợp mắc bệnh thoái hóa khớp.
Theo ước tính, 33% người bị bệnh thoái hóa khớp sẽ có nguy cơ bị bại liệt, 80% có khả năng bị hạn chế vận động và đến 25% không thể nào thực hiện được các hoạt động bình thường. Đây đều là những con số không thể không khiến chúng ta giật mình.
Tìm hiểu về thoái hóa khớp
Đây là tình trạng tổn thương sụn khớp, đĩa đệm gây suy giảm chức năng tiết màng hoạt dịch ở ổ khớp bị suy giảm. Những biểu hiện trên sẽ dẫn tới sự bào mòn nhanh chóng lớp sụn khớp, lớp lót này có vai trò vô cùng quan trọng trong việc để các khớp hoạt động một cách trơn tru hơn khi cơ thể vận động.
Thói quen vận động, dinh dưỡng hàng ngày đều là các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh. Đối với thoái hóa khớp nếu người bệnh chủ quan không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, bại liệt có thể dẫn đến mất khả năng vận động….
Tỷ lệ dân văn phòng mắc bệnh thoái hóa khớp ngày càng cao
Trong lực lượng lao động hiện nay, dân văn phòng chiếm lực lượng khá đông đảo. Với đặc thù công việc là ngồi trước màn hình máy tính suốt 8h đồng hồ mỗi ngày, có thời gian nghỉ ngơi ít, những đối tượng này ít có thời gian vận động và đa số cũng lười vận động, hơn thế, quỹ thời gian của họ cũng khá hạn hẹp nhất là những người đã có gia đình chính vì thế chỉ có một số nhỏ là có thời gian để đến các phòng tập hoặc dậy sớm để tập thể dục là rất hiếm.
Thực tế, những người làm việc văn phòng phải đối mặt với khá nhiều loại bệnh khác nhau tuy nhiên bệnh về xương khớp có lẽ chính là mối đe dọa nguy hiểm nhất đối với những đối tượng này.
Tôi có một người bạn năm nay mới 29 tuổi nhưng đã phải đi mổ thoát vị đĩa đệm do công việc của anh là một Seoer, ngoài công việc tại văn phòng về nhà hầu như tối nào anh cũng ngồi làm việc cho tới khuya. Nhiều anh chị em khác cũng tâm sự rằng sau giờ tan làm đầu gối của họ thường tê cứng và rất khó đi lại, phần cổ và gáy, thắt lưng cũng đau mỏi ê ẩm… Tuy nhiên, có một sự thật là rất ít người quan tâm đến những biểu hiện này mà đều cho qua nó một cách dễ dàng lâu dần sẽ khiến các ổ khớp không được kích thích tiết dịch nhờn, gây khô và mất đi sự linh hoạt vốn có.
Giải pháp phòng tránh thoái hóa khớp cho những người làm việc văn phòng
1, Điều chỉnh tư thế ngồi
Tư thế ngồi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hệ xương khớp, tư thế sai sẽ nếu như duy trì trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy. Tư thế ngồi đúng nhất là nên ngồi thẳng lưng, hai chân đặt song song, đùi đặt cao hơn mông, bàn chân vừa chạm đất, không ngồi vắt chéo hay gác cao, vai thẳng, nhìn thẳng.
2, Tăng cường vận động
Hãy cố gắng tận dụng mọi cơ hội để đi lại, đi thang bộ thay vì sử dụng thang máy hoặc tranh thủ chạy bộ, đi bộ vào lúc sáng sớm hoặc sau giờ làm, thể dục giữa giờ…
3. Sử dụng thiết bị massage hỗ trợ
Nhiều công ty hiện nay đã trang bị ghế massage toàn thân tại văn phòng để nhân viên có cơ hội được chăm sóc sức khỏe ngay tại nơi làm việc. Tuy nhiên, không phải công ty nào cũng có điều kiện để thực hiện điều này. Chúng ta hoàn toàn có thể tự trang bị cho gia đình mình một chiếc ghế massage toàn thân, vừa là để chăm sóc cho bản thân sau những giờ làm việc mệt mỏi, phòng ngừa bệnh xương khớp cho dân văn phòng vô cùng hiệu quả, vừa phù hợp với cả những người lớn tuổi ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh về xương khớp và tim mạch.
Sản phẩm khác : Xe đạp thể dục tại nhà giá rẻ, Máy tập chạy bộ gia đình.
