Làm gì để sở hữu cơ bụng 6 múi là từ khóa được tìm kiếm thường xuyên và nhiều nhất trên các diễn đàn bởi cơ bụng 6 múi luôn là mong muốn của các đấng nam nhi. Có cơ bụng 6 múi sẽ giúp nam giới tự tin hơn và thể hiện được bản lĩnh của mình hơn đối với phái nữ.
Vậy để sở hữu được cơ bụng 6 múi thì chúng ta cần có những nguyên tắc nào. Chuyên gia Đại Việt sẽ chia sẻ ngay sau đây:
Nguyên tắc “vàng” để sở hữu cơ bụng 6 múi
Tập cơ bụng xen kẽ
Nhiều người chỉ vì muốn cơ bụng 6 múi tăng lên nhanh chóng và như ý muốn cho nên đã tập luyện không ngừng nghỉ. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên tập bài cơ bụng liên tục và hãy bắt đầu với tất cả các nhóm cơ Cuối buổi tập là thời gian thích hợp để bạn luyện tập cho vùng cơ này hoặc các bài cardio trong 15-20 phút.
Hãy luyện tập cơ bụng xen kẽ giữa các ngày trong tuần để các cơ có thời gian phục hồi và phát triển. Không nên tập liên tục như vậy khiến các cơ phải hoạt động liên tục,không được nghỉ ngơi nhé. Hơn nữa, nếu bạn chỉ chú trọng vào tập cơ bụng thì cơ thể sẽ không cân đối.
Sự tập trung
Trong lúc đang tập luyện hãy tập trung vào chuyên môn của mình, không nên vừa tập vừa nói chuyện riêng, cười nói như lúc không tập. Như vậy sẽ không mang đến cường độ tập luyện cao được và khiến cho tinh thần bị giảm sút.
Ngoài ra, khi tập không nên uống quá nhiều nước, và khi uống thì uống từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhiều một lúc sẽ tạo ra cảm giác nặng nề, bụng tức, ảnh hưởng tới hệ hô hấp. Hãy cố gắng nghỉ ngơi trước khi uống nước.
Nghỉ ngơi hợp lý
Có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đúng khoa học sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt. Buổi trưa cần nghỉ ít nhất 30 phút bởi thời gian này thần kinh và cơ bắp cần được dưỡng sức. Ngủ trưa rất tốt cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo hơn để làm việc và tập luyện vào buổi chiều tối.
Còn ngủ đủ giấc, sâu giấc 7-8 tiếng vào đêm sẽ mang lại sự sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho buổi tập luyện hôm sau.
Ngoài chế độ tập luyện thì chế độ dinh dưỡng mang lại vai trò quan trọng giúp chúng ta tập luyện tốt và đạt được mục tiêu đề ra. Hãy chia nhỏ bữa ăn để dạ dày và cơ thể hấp thu tốt, giúp dạ dày khỏe hơn.
Trước khi tập hãy ăn nhẹ trước 30 phút, không nên ăn quá gần sát bữa tập hoặc quá no gây dư thừa calo, gây đau khó chịu ở vùng bụng trong khi tập luyện. Trong quá trình tập nếu không cố gắng đốt hết lượng dư thừa sẽ gây tăng mỡ, không phát triển cơ.
Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh, có đường, có dầu mỡ gây tích mỡ trong cơ thể.
Hãy cố gắng bổ sung nhiều loại trái cây bởi trái cây chứa nhiều chất xơ hết sức tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu tốt và đào thải độc tốt ra bên ngoài. Nhưng cũng lưu ý không nên ăn trái cây ngọt trong bữa tối. Bạn có thể ăn các loại trái cây như bưởi, dứa, dâu tây, việt quất, ổi, mận.
Tập luyện với máy tập cơ bụng
Nếu muốn có cơ bụng 6 múi thì tốt nhất là bạn hãy tập luyện thêm với máy tập cơ bụng bao gồm các loại ghế tập cơ bụng hoặc con lăn tập bụng.
Đại việt Sport là đơn vị chuyên cung cấp các loại máy tập cơ bụng giúp cơ bụng săn chắc 6 múi. Một số dòng máy tập cơ bụng được ưa chuộng như: máy tập bụng đa năng New Six Pack Care, Máy tập cơ bụng New Six Pack Care 2018, Máy tập cơ bụng Freewill 2016…
Ngoài cách tập luyện, chế độ ăn ngủ nghỉ thì hãy sắm ngay cho mình một chiếc máy tập bụng ngay tại nhà để có thể tập mọi lúc mọi nơi và tranh thủ thời gian rảnh nhé.
Nếu bạn có nhu cầu tập luyện thật sự và muốn lên cơ bụng nhanh bằng máy tập bụng hãy liên hệ ngay tới số hotline: 19006753 hoặc 0966 027 468 để được tư vấn trực tiếp.
Sản phẩm khác : ghế massage tại nhà, xe đạp tập tại nhà.
