Người già đa số đều mắc phải bệnh đau xương khớp điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của người cao tuổi. Vậy nguyên nhân và cách điều trị bệnh đau xương khớp ở người già này như thế nào?
Nguyên nhân của bệnh đau xương khớp ở người già
Bệnh đau xương khớp ở người già căn nguyên chủ yếu từ quá trình lão hóa? Và lão hóa là điều mà không bao giờ có thể tránh khỏi khi tuổi tác ngày càng chống lại chúng ta. Tuy nhiên, bên cạnh việc đau xương khớp do lão hóa còn rất nhiều nguyên nhân xung quanh đó.
- Do chấn thương.
Những chấn thương gặp phải dù rất nhẹ những vẫn có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với xương khớp. Vì cơ thể của người lớn tuổi sẽ rất nhạy cảm. Hệ thống xương khớp đương nhiên không thực sự khỏe mạnh như trước.
Những chấn thương gặp phải dù rất nhẹ những vẫn có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với xương khớp
- Do thói quen sinh hoạt cùng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Ít ai ngờ rằng chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày cùng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho xương khớp của người cao tuổi phải hứng chịu những cơn đau nhức và ê buốt mỗi ngày.
Một số thói quen không tốt ảnh hưởng đến xương khớp như:
– Thường xuyên ăn những món ăn nhiều dầu mỡ và đạm có thể dễ bị sưng phù, gout, ảnh hưởng đến thận, gan… gây ra những cơn đau.
– Lười vận động, không có thói quen tập thể dục mỗi ngày, ngồi một chỗ thường xuyên, hoặc gập, cúi người quá lâu.
– Nâng vác vật quá nặng, gồng quá sức khiến cho phần xương phải chịu sức đè nén hoặc kéo dãn lớn đột ngột.
– Ăn quá ít rau củ, sẽ không cung cấp đủ canxi và các vi chất cần thiết cho xương.
– Thói quen gối đầu quá cao, không đứng/ngồi thẳng lưng, hay để chân tay tê cứng, không giữ ấm tay chân…
Những thói quen này, mới đầu, sẽ chỉ tạo ra những cơn đau ở mức nhẹ hoặc vừa phải chính vì thế điều này rất dễ cho chúng ta dễ chủ quan. Tuy nhiên, những thói quen này về lâu về dài có thể gây ra những căn bệnh cấp tính hoặc mãn tính.
- Do môi trường sống.
Đây là nguyên nhân mà chẳng ai có thể kiểm soát được. Thời tiết trở lạnh đột ngột, hanh khô, ẩm thấp… cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể và xương khớp. Ngoài ra, sự ô nhiễm môi trường cũng là những tác nhân gây hại rất nhiều đối với chúng ta.
Ít ai ngờ rằng chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày cùng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho xương khớp của người cao tuổi phải hứng chịu những cơn đau nhức và ê buốt mỗi ngày.
Cách phòng ngừa bệnh đau nhức xương ở người già
Để phòng tránh được các chứng bệnh về xương khớp ở người già, chúng ta cần phải thực hiện đồng thời rất nhiều công việc khác nhau.
Nắm bắt được tình trạng sức khỏe của người cao tuổi.
Điều đầu tiên mà chúng ta phải làm đó là nhận biết tình trạng sức khỏe hiện tại của người cao tuổi để có thể biết được nên làm công việc gì tiếp theo.
Nếu cơ thể hoàn toàn bình thường, không có bất cứ dấu hiệu gì chỉ cần đưa ra một lịch làm việc/vận động cũng như ăn uống/sinh hoạt khoa học là được.
Nếu cơ thể có dấu hiệu đau nhức cần tùy thuộc vào mức độ của cơn đau, bộ phận đau nhức, nguyên nhân gây bệnh để có thể có hình thức điều trị hợp lý.
Tập theo các bài tập chữa đau nhức xương khớp toàn thân, các bài tập yoga cho người đau lưng, các bài tập trị đau lưng… là cách thức rất tốt để làm giảm cơn đau lưng nếu có
Điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và sinh hoạt hợp lý
Tùy vào tình trạng sức khỏe mà chúng ta có thể điều chỉnh lại chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cho phù hợp.
– Chế độ dinh dưỡng:
Hạn chế ăn những đồ nhiều dầu mỡ, nhiều đạm, quá chua, quá mặn,… Nên ăn những món ăn thanh đạm, ít béo, chứa nhiều vitamin C như rau xanh, trái cây ít đường, cá… Nên thay thế những loại ngũ cốc tinh chế bằng việc sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốt hơn cho xương khớp.
Thêm nữa là bổ sung thêm vi chất, vitamin B, D, canxi, photpho, sắt… để cơ thể luôn đủ chất và khỏe mạnh. Tăng cường việc hỗ trợ tốt cho xương khớp cũng như toàn cơ thể.
– Chế độ sinh hoạt và tập luyện:
Tập theo các bài tập chữa đau nhức xương khớp toàn thân, các bài tập yoga cho người đau lưng, các bài tập trị đau lưng… là cách thức rất tốt để làm giảm cơn đau lưng nếu có. Ngoài ra, sử dụng các liệu pháp massage là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả đang rất phổ biến hiện nay để điều trị bệnh đau nhức xương khớp.
Một chiếc ghế mát xa toàn thân mỗi ngày chỉ cần 15-20 phút sử dụng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, xua tan mệt mỏi và hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp rất hiệu quả
Hiện nay, nhiều gia đình đã đầu tư cho các công cụ chăm sóc sức khỏe bằng việc mua ghế massage toàn thân hoặc các dụng cụ massage để có thể chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình trong đó có hiệu quả trong việc điều trị bệnh đau xương khớp ở người già.
Nhiều người nghĩ rằng chỉ khi đau mỏi chúng ta mới cần phải xoa bóp. Nhưng thực ra không phải. Bạn cần thực hiện mỗi ngày nếu có thể, vì đây là cách giúp cho máu huyết lưu thông, giảm căng cứng cơ và hỗ trợ điều trị được khá nhiều bệnh về xương khớp.
Một chiếc ghế mát xa toàn thân mỗi ngày chỉ cần 15-20 phút sử dụng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, xua tan mệt mỏi và hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp rất hiệu quả.
Trên đây là những kiến thức cho bệnh đau xương khớp ở người già. Đừng coi thường những cơn đau và đi khám bác sĩ ngay nếu có những biểu hiện nặng hơn nhé.
