3 thủ phạm chính khiến chị em nhanh già trước tuổi

Không chị em nào muốn mình nhanh già, thế nhưng, nếu không biết chăm sóc cơ thể đúng cách, chị em có thể phải đối mặt với nguy cơ già nhanh trước tuổi. Trang điểm là một việc không thể thiếu của các chị em phụ nữ. Chị em trang điểm vì muốn mình trở lên xinh đẹp, trẻ trung hơn. Nhưng một điều rất quan trọng mà những chị em có thói quen trang điểm cần lưu ý là không nên để lớp trang điểm trên mặt quá lâu, đặc biệt là qua đêm vì nó có thể làm cho làn da mặt của bạn bị già đi nhanh chóng.

Làn da cũng như bất kì bộ phận nào trong cơ thể, nó cần được nghỉ ngơi và được "thở". Khi bạn trang điểm, lớp phấn trên bề mặt da đã bịt kín các lỗ chân lông, vì vậy, sự bài tiết dưới da không thể thoát ra ngoài mà nó sẽ tích tụ lại. Nếu sự tích tụ các chất bẩn lại dưới da bạn quá lâu và quá nhiều nó có thể gây ra các bệnh viêm nhiễm trên da như viêm nang lông, mụn trứng cá, viêm da... Vì vậy, khi không cần thiết, bạn nên tẩy trang, loại bỏ lớp phấn được trang điểm trên da để da được thoải mái và lưu thông tốt, có như vậy, làn da bạn mới khỏe mạnh, đàn hồi tốt và bạn cũng duy trì được sự trẻ trung của mình.

Việc tẩy trang là đặc biệt cần thiết vào buổi tối khi bạn ngủ vì lúc ngủ làn da bạn được tái tạo tốt nhất, nếu bị lớp trang điểm cản trở, không những da không được tái tạo, loại bỏ tế bào chết mà các khói bụi bám lại trên da càng có cơ hội xâm nhập vào da khiến da nhanh lão hóa, viêm da, làm da nhăn nheo, khô và xuất hiện nếp nhăn.

(Ảnh minh họa)

Tại sao chúng ta cần ngủ đủ giấc vào ban đêm? Bởi vì khi ngủ vào ban đêm, các tế bào da được tái tạo lại nhanh hơn so với ban ngày. Đặc biệt, trong khoảng thời gian từ 23h đêm đến 4h sáng, các tế bào da được tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi bình thường, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng... Vì vậy, việc ngủ đủ giấc là điều hết sức cần thiết đối với chúng ta.

Nếu bạn hàng ngày thức khuya, các cơ quan trong cơ thể bạn phải hoạt động trái với đồng hồ sinh học bình thường vì thế, chúng không thể thực hiện tốt chức năng của mình. Hậu quả là, một số cơ quan như tiêu hóa, hô hấp, bài tiết dễ bị suy giảm chức năng như ở những người cao tuổi. Dấu hiệu này cũng chứng tỏ cơ thể bạn đang già đi nhanh chóng cho dù tuổi đời còn rất là trẻ. Vì thế bạn cần thiết lập cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ đúng giờ để tránh những vấn đề rắc rối về sức khỏe và nhanh già trước tuổi.

Ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất góp phần vào việc tạo nên sức sống cho con người, nhất là đối với phụ nữ. Những chị em có thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn nhiều thực phẩm cay, tiêu thụ nhiều chất kích thích, hoặc thường xuyên nhịn ăn, ăn ít dẫn tới thiếu chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể... đều có nguy cơ bị già đi nhanh hơn những chị em khác có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, vitamin, nhưng lại thừa các chất kích thích, cồn, hoặc ăn nhiều đồ có tính nóng không những khiến da bạn dễ nổi mụn mà cũng không tốt cho hệ tim mạch, tiêu hóa... Các cơ quan trong cơ thể phải làm việc rất là mệt mỏi để tiêu hóa và loại bỏ các chất độc thải từ chúng, vì vậy, nếu duy trì thường xuyên có thể khiến cho các cơ quan bị "kiệt sức" và già đi, cơ thể bạn cũng nhanh chóng tàn tạ theo.

Nước còn là nguồn dưỡng chất giữ vai trò then chốt trong việc bảo vệ làn da. Nếu cơ thể dung nạp nước không đủ sẽ khiến tuyến chất nhờn kém hoạt động, hậu quả là da dễ bị thiếu nước, cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, tụt huyết áp... Thiếu nước, làn da bạn sẽ nhanh chóng trở nên khô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Vì vậy, việc uống đủ nước là hết sức cần thiết.

Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn cũng nên bổ sung rau xanh và hoa quả thường xuyên. Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho tuổi thanh xuân của chị em.

Có những thói quen có thể khiến bạn trông già hẳn đi vì hầu hết chúng có tác động xấu đến da. Chỉ cần đôi chút chỉnh sửa nhỏ, bạn đã có thể ngăn chặn tuổi tác đến sớm.

Mặt mất đi lớp mỡ khiến da bạn có vẻ nhăn nheo và xệ xuống. Nên lưu ý, những chế độ ăn kiêng bất thường cũng gây ra lão hóa sớm. Sự tăng giảm cân liên tục làm căng da, sau đó lại đột ngột sụt cân khiến da càng lỏng lẻo hơn.

Bạn nên giữ một cân nặng ổn định bằng chế độ ăn phù hợp và tập thể dục. Bạn cũng nên “nuôi” gương mặt bằng những chất dinh dưỡng, ví dụ như omega-3 trong cá hồi và quả óc chó giúp chống lại sưng viêm gây ra nếp nhăn; vitamin C trong trái cây họ cam chanh, rau bina tăng cường sản xuất collagen; lycopene trong nước sốt cà chua và bưởi hồng bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời..

Đừng nghĩ rằng chỉ béo quá mới tệ. Gầy quá cũng thường làm cho bạn trông già hơn tuổi thật. Thế nên, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để cân bằng chất, chịu khó tập thể dục thể thao, dùng các loại kem dưỡng da thích hợp để có thể đảm bảo chăm sóc toàn diện cơ thể.

Giấc ngủ là điều cần thiết cho năng lượng, sự tập trung và làn da của bạn. Trong đêm, làn da tự tái tạo. Nó không chỉ tự hồi phục mà còn có những sự khác biệt về độ pH và tuần hoàn khiến những sản phẩm chống lão hóa có tác dụng tốt hơn. Một đôi mắt sưng quầng, mệt mỏi cũng khiến bạn trông già hơn.

Để ngủ đủ, bạn nên tính toán thời gian để ngủ được khoảng 7-8 tiếng trong đêm, giữ phòng ngủ tối, mát mẻ và im lặng. Bạn nên tắt ti vi và máy tính ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ vì chúng chiếu tia sáng xanh dễ khiến bạn mất ngủ.

Những phụ nữ có các triệu chứng như ngủ không yên, thức dậy nhiều lần vào ban đêm, khó ngủ và thức dậy quá sớm vào buổi sáng có xu hướng già hơn về mặt sinh học so với phụ nữ có cùng độ tuổi không có triệu chứng trên, Judith Carroll - trợ lý giáo sư về tâm thần học tại Viện Semel UCLA cho biết.

Trong nghiên cứu thời kỳ mãn kinh, các nhà nghiên cứu theo dõi methyl hóa để phân tích mẫu ADN của hơn 3.100 phụ nữ và phát hiện thời kỳ mãn kinh làm tăng tốc độ lão hóa tế bào trung bình đến 6%.

Lấy ví dụ, một người phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh sớm ở tuổi 42. 8 năm sau, tuổi sinh học của cô ta sẽ lớn hơn một tuổi so với một người phụ nữ 50 tuổi - người bước vào thời kỳ mãn kinh tự nhiên ở tuổi 50.

Levine, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại phòng thí nghiệm của Horvath, giải thích nếu phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh càng sớm, máu của cô ấy càng lão hóa nhanh hơn. Điều này rất quan trọng bởi máu của một người có thể phản ánh những gì đang xảy ra ở các bộ phận khác của cơ thể, trong đó có thể có tác động đối với cái chết và nguy cơ mắc bệnh

Trong nghiên cứu về giấc ngủ, các nhà khoa học đã thu thập dữ liệu từ hơn 2.000 phụ nữ. Sau đó, các nhà khoa học sử dụng đồng hồ biểu sinh, và phát hiện ra phụ nữ sau mãn kinh có các triệu chứng mất ngủ sẽ già hơn gần 2 tuổi so với phụ nữ cùng tuổi không có triệu chứng mất ngủ.

Mặc dù cả hai nghiên cứu là tin xấu đối với nhiều phụ nữ, nhưng các nhà khoa học lại tìm thấy tín hiệu khả quan trong 2 nghiên cứu đó là trong tương lai họ có thể sử dụng đồng hồ biểu sinh như một công cụ chẩn đoán để đánh giá ảnh hưởng của phương pháp điều trị, như liệu pháp hormone cho thời kỳ mãn kinh.

Theo Sciencedaily, các nhà nghiên cứu sẽ không cần phải quan sát bệnh nhân trong nhiều năm để theo dõi sức khỏe và sự xuất hiện của các bệnh của họ. Thay vào đó các nhà nghiên cứu có thể sử dụng đồng hồ biểu sinh để theo dõi nhịp lão hóa tế bào của họ và từ đó đánh giá phương pháp chữa bệnh làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Điều này có thể làm giảm đáng kể thời gian và chi phí của các thử nghiệm lâm sàng.

Tư thế này có thể thoải mái, nhưng không tốt cho da. Ngủ sấp cũng tương tự. Áp mặt vào gối 8 tiếng một đêm trong vòng một năm có thể phá hỏng da và tạo ra các nếp nhăn.

Bạn thích uống trà, cà phê và nước ngọt bằng ống hút để tránh làm ố răng? Nhưng nó gây ra những nếp nhăn quanh khóe miệng bạn. Sau một thời gian dài, hành động mím môi để hút nước từ ống hút sẽ tạo thành nếp nhăn quanh miệng.

Dùng những sản phẩm có các thành phần chống lão hóa như retinol, peptide và các chất chống oxy hóa là tốt, nhưng không phải trong các sản phẩm tẩy rửa. Rất nhiều sản phẩm rửa mặt có chứa thành phần chống lão hóa, nhưng nó không đủ đậm đặc và có thời gian để tác động lên làn da của bạn. Bạn nên dùng những sữa rửa mặt dịu nhẹ, không cần phải có thành phần chống lão hóa, và để dành tiền mua lotion, serum hay kem chống lão hóa.

Căng thẳng, tức giận thường xuyên gây nên những nếp nhăn trên trán và giữa lông mày.

Nếu bạn thường xuyên lo lắng (hoặc mất ngủ), cơ thể bạn sẽ sinh ra các hoocmon căng thẳng tạo thành sự lão hóa sớm. Cortisol, hormone chính gây ra căng thẳng, phá vỡ collagen, tạo thành các nếp nhăn và làm xệ da, gây sưng viêm. Và khi cơ thể bạn căng thẳng, hầu hết dượng chết và oxy đi tới các cơ quan nội tạng, không phải làn da. Sự căng thẳng, lo lắng còn gây ra nếp nhăn trên trán và giữa lông mày.

Tập thể dục có thể khiến bạn giảm đi sự căng thẳng. Nó cũng kích thích máu lưu thông, đem oxi và dưỡng chất tới cho làn da. Bạn cũng nên thường xuyên thở sâu.

Rất nhiều sản phẩm trang điểm nói rằng chúng có chứa chất chống nắng, có thể ngăn chặn các tia có hại, nhưng không đủ để bảo vệ làn da và chống lão hóa. Hầu hết các sản phẩm trang điểm chặn tia UVB, nhưng không chặn UVA gây ra nếp nhăn, nám, làm to lỗ chân lông.

Bạn nên dùng kem chống nắng có thể chặn UVA và UVB, sau đó mới dùng sản phẩm trang điểm. Các nghiên cứu cho thấy rằng, mọi người thường bỏ qua vài điểm trên gương mặt khi dùng kem chống nắng. Bạn nên lưu ý những điểm này.

Những nếp nhăn không phải là điều duy nhất khiến bạn trông già đi. Những điểm tối màu và các vùng da bị nám có thể khiến gương mặt bạn tối đi và già hơn.

Hình minh họa.

Bạn nên tẩy da chết và dùng sản phẩm làm nhạt các khu vực bị nám. Thường là các sản phẩm chứa rễ cam thảo, vitamin C, vitamin K, đậu nành và hydroquinone. Và đừng quên kem chống nắng, vì tia UV có thể làm các khu vực nám đậm màu hơn.

Những cử động lặp lại như nheo mắt, cười và cau mày tạo ra nếp nhăn trên gương mặt sau thời gian dài. Ánh nắng mặt trời phá vỡ collagen trong làn da mỏng manh quanh mắt và gây ra nám. Ngay cả trong mùa đông và lúc trời râm mát, bạn cũng nên sử dụng kính râm chống tia UVA, UVB.

Xà bông có thể chứa những thành phần tẩy rửa mạnh khiến da mất lớp dầu tự nhiên. Dù da khô không gây ra nếp nhăn, nhưng khiến nếp nhăn bị dễ dàng nhận ra hơn. Và làn da khô không thể tự bảo vệ chống lại vi khuẩn và virus gây dị ứng. Làn da đủ nước cũng có vẻ mềm mại và dày hơn, khiến những nếp nhăn không lộ rõ. Bạn nên uống chừng 8 ly nước một ngày.

Dụi mắt nhiều sẽ gây tổn thương làn da mỏng manh xung quanh mắt, khiến mắt có quầng thâm.

Kéo, dụi, chà xát vùng da mỏng manh quanh mắt gây ra thâm quầng. Sắc tố này thay đổi theo tuổi tác, càng khiến bạn trông già hơn. Nếu mắt bạn bị ngứa khiến bạn liên tục phải dụi mắt, nên tìm bác sỹ để có phương pháp điều trị. Khi trang điểm hoặc đeo lens, cũng nên nhẹ tay với vùng da quanh mắt.