Tết là khoảng thời gian sum vầy, ý nghĩa nhất trong năm. Nhưng đây cũng là thời điểm mà nhịp sinh học của chúng ta chịu nhiều tác động; Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt thiếu điều độ, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
Để khắc phục tình trạng thừa cân, béo phì, căng thẳng sau Tết cũng như phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, huyết áp, đau nhức cơ – xương – khớp do ít vận động… Việc thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao, trong đó có chạy bộ rất có ý nghĩa.
Tuy nhiên, Tết là thời điểm mà các phòng tập đóng cửa, việc chạy bộ ngoài trời có thể bị gián đoạn vì thời tiết, chất lượng không khí… Do đó, việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà là hợp lý hơn. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn Những máy chạy bộ đáng mua sau Tết. Qua đó cùng hiểu hơn về máy chạy bộ cũng như những lợi ích thiết thực khi sử dụng máy tập này nhé.
Nguy cơ thừa cân, béo phì sau Tết
“Giảm cân sau Tết” có lẽ là cụm từ được tìm kiếm nhiều nhất trên Google sau dịp nghỉ lễ dài nhất trong năm. Thời gian nghỉ dài cùng với tâm lý xả hơi, ăn Tết, chơi Tết khiến cho nhiều người tăng cân không kiểm soát. Nguyên nhân chủ yếu do:
- Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, tinh bột: Nhìn chung bữa ăn ngày Tết của người Việt vẫn thiên về các thực phẩm giàu đạm, chất béo, tinh bột. Có thể kể đến: Thịt gà, giò lụa, giò mỡ, nem, ninh, mọc, bánh chưng. Việc hấp thụ lượng lớn calo, trong khi thiếu chất xơ, ăn quá nhiều mỗi bừa khiến có thể tích lũy mỡ thừa, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
- Sử dụng rượu bia: Ngoài chế độ ăn thì rượu bia cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân. Việt Nam là một trong những quốc gia tiêu thụ nhiều rượu bia nhất trên thế giới. Tết đến, tiếp khách, rồi đi chúc Tết, mỗi nơi một chút thôi cũng là một lượng không nhỏ; Chưa kể nhiều người có thói quen uống là “tới bến”.
Khi dụng nạp rượu bia, trước tiên cơ thể sẽ sử dụng cồn làm năng lượng cho cơ thể rồi mới tiêu thụ đến tinh bột và chất béo, đạm. Các dạng năng lượng khác sẽ bị tích trữ lại dưới dạng mỡ. Chưa kể rượu bia không được gan phân giải hết cũng tạo thành mỡ thừa. Rượu bia không chỉ cản trờ quá trình hấp thụ thức ăn của cơ thể mà còn gây ra các vấn đề như: Trào ngược axit dạ dày, trào ngược thực quản, viêm loét bao tử, ngộ độc.
- Các phòng tập đóng cửa: Trong dịp Tết các phòng tập Gym, Aerobic, Yoga… hiếm khi mở cửa. Đặt trong bối cảnh hiện tại, khi những mối lo về dịch Covid-19 vẫn còn hiển hiện, thậm chí Tết còn khiến tăng nguy cơ bùng phát do biến chủng Omicron. Những người có thói quen luyện tập tại các trung tâm, phòng tập cũng bị gián đoạn, ảnh hưởng không nhỏ.
- Tình trạng thiếu ngủ: Giấc ngủ có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Các cơ phục hồi và phát triển tốt nhất khi chúng ta đang ngủ. Một giấc ngủ ngon còn giúp tăng mức testosterone lên 50%, giúp giảm chất béo và tăng cơ. Thiếu ngủ khiến cho các sợi cơ nhỏ rất khó hình thành, đồng thời khiến tích tụ mỡ, đặc biệt là quá trình tiết cortisol – một loại hóc môn căng thẳng tiết ra khi cơ thể thiếu ngủ, và kích thích cơ thể tích mỡ.
- Căng thẳng, stress: Tết nhất với nhiều người trưởng thành ngoài niềm vui thì cũng là mối lo: Lo có tiền để sắm Tết, lo tiền lì xì, tổng kết năm cũ, kế hoạch cho năm mới, rồi những lời hỏi thêm về mức lương, bao giờ thì lấy vợ, lấy chồng… Khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng, bực bội, lo lắng, mất ngủ.
Lợi ích của chạy bộ
Để khắc phục tình trạng trên, ngoài việc cố gắng thực hiện chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ thì việc duy trì hoạt động tập luyện thể dục rất quan trọng. Những môn thể thao đơn giản như tập chạy bộ sẽ rất phù hợp để tăng cường vận động, mang về nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.
- Tốt cho hệ hô hấp: Chạy bộ giúp cho nhịp thở của chúng ta ổn định hơn, phổi làm việc hiệu quả.
- Ổn định huyết áp: Chạy bộ là môn thể thao của sức bền, có khả năng cải thiện chức năng hoạt động của hệ thống tim mạch tích cực. Không chỉ giúp tim làm việc hiệu quả hơn mà còn giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến tim.
- Tăng cường miễn dịch: Hệ miễn dịch là tấm là chắn tự nhiên, giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Đặc biệt là vào dịp Tết ở miền Bắc thường thời tiết khá lạnh và mưa phùn là môi trường thuận lợi để các loại nấm, mốc phát triển. Chạy bộ giúp cho hệ thống miễn dịch được củng cố, tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể, chống lại các bệnh truyền nhiễm.
- Giảm cân hiệu quả: Chạy bộ là cách để vận động toàn thân và đốt cháy calo thừa hiệu quả. 1h chạy bộ ở tốc độ trung bình có thể giúp cơ thể đốt cháy 250 – 350 calo thừa, giảm cân hiệu quả.
- Giảm stress: Chạy bộ giúp cơ thể tiết ra endophine – được coi là hóc môn hạnh phúc, có tác dụng cải thiện tâm trạng của người tập, giúp tinh thần thoải mái, tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ, không chỉ làm việc hiệu quả hơn mà còn có tác dụng giảm căng thẳng, stress, và tăng hưng phấn.
- Dễ ngủ và ngủ ngon hơn: Chạy bộ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng; Mặt khắc do hoạt động mệt mỏi và tiêu hao năng lượng nên cơ thể xuất hiện nhu cầu nghỉ ngơi, phục hồi, do đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
- Đôi chân khỏe mạnh: Chân của chúng ta có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, đồng thời thường xuyên di chuyển. Chạy bộ giúp hai chi dưới sở hữu khớp linh hoạt, dây chằng dẻo dai, cơ khỏe mạnh hơn… thực hiện tốt các chức năng.
Lợi ích của máy chạy bộ gia đình
Chạy bộ có rất nhiều hình thức đa dạng. Chỉ với một đôi giày chạy là người tập đã có thể thoải mái sải bước ở những cung đường đẹp, vừa tập vừa hít thởi không khí trong lành. Hoặc sử dụng máy chạy ngoài trời được lắp đặt trong các khu chức năng chuyên về máy tập công viên. Bạn cũng có thể sử dụng máy chạy chuyên dụng cho phòng gym. Cách khác nữa là sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
Việc trang bị máy chạy bộ tại nhà đem lại rất nhiều lợi ích:
1. Chủ động tập luyện với máy chạy bộ
Sở hữu máy chạy bộ tại nhà mang đến sự chủ động. Bạn có thể tập bất cứ khi nào có thời gian, không phụ thuộc vào thời tiết bên ngoài, tình trạng giao thông, cũng không cần quan tâm đến giờ đóng – mở cửa phòng gym.
Nhiều người thích chạy bộ ngoài trời, hoặc mua vé tập thể hình nhưng vẫn trang bị máy chạy bộ gia đình bởi tính chủ động, có thể kết hợp tập luyện. Điều quan trọng ở đây là duy trì chạy bộ thường xuyên, không bị gián đoạn.
2. Sử dụng máy chạy bộ giúp tiết kiệm
Máy chạy bộ cần đến một khoảng kinh phí lúc đầu để mua máy. Tuy nhiên chi phí này rẻ hơn rất nhiều so với mua thẻ hội viên của các phòng tập. Chỉ 1 – 2 năm tiền mua vé là đủ để trang bị một máy chạy bộ giá rẻ hoặc tầm trung. Mà máy có thể sử dụng cho nhiều thành viên trong gia đình chứ không phải 1 người.
Nếu tính cả những lợi ích lâu dài mà máy chạy mang lại, như chi phí y tế giảm do sức khỏe và hệ miễn dịch được tăng cường, thì chi phí cho máy chạy bộ là rất rẻ.
3. Nhiều bài tập đa dạng với máy chạy
Máy chạy bộ điện đa năng là dòng máy chạy phổ biến nhất trong gia đình hiện nay. Máy được trang bị nhiều tính năng hiện đại như: Đi bộ, chạy bộ, tập bụng, rung mát xa để thư giãn sau khi tập.
Máy lập trình nhiều bài tập tự động, phù hợp với nhu cầu sử dụng của các thành viên trong gia đình. Ngoài ra là các bài thủ công do người dùng tự thiết lập dựa trên việc điều chỉnh các thông số về tốc độ, độ dốc, thời gian tập.
Trên máy chạy còn được gắn cảm biến và màn hình hiển thị các thông tốc về quãng đường, tốc độ, độ dốc, lượng calo tiêu thụ, nhịp tim… giúp người dùng tập luyện hiệu quả hơn.
Những máy chạy bộ đáng mua sau Tết
1. Máy chạy bộ điện Zasami KZ - S180
Zasami KZ - S180 là mẫu máy chạy bộ đa năng ở phân khúc giá rẻ (dưới 10 triệu). Máy sử dụng động cơ 2.0 HP, dải tốc độ từ 0.8 - 12 km/h, vùng chạy tiêu chuẩn rộng 43 cm và dài 122 cm.
Độ dốc trên máy thay đổi thủ công 3 cấp độ, phù hợp với nhu cầu luyện tập cơ bản, những gia đình ít người, hoặc không gian hẹp.
2. Máy chạy bộ điện Zasami KZ-C201
Zasami KZ-C201 là mẫu máy chạy bộ điện đa năng ở phân khúc tầm trung (10 – 15 triệu). Máy được trang bị động cơ 2.5 HP, dải tốc độ từ 0.8 – 16 km/h, thay đổi độ dốc hoàn toàn tự động 0 – 15%. Vùng chạy trên máy rộng rãi 130 x 45 cm.
Nằm ở phân khúc phổ thông, sở hữu nhiều tính năng hiện đại với mức giá phù hợp với tài chính của người Việt, nên đây là một trong những mẫu máy chạy được ưa chuộng và tìm kiếm nhiều.
3. Máy chạy bộ điện Zasami KZ-556
Zasami KZ-556 là mẫu máy chạy bộ cao cấp, sở hữu đầy đủ những tính năng của môt máy chạy bộ đa năng, hiện đại, cung cấp phương tiện luyện tập chuyên nghiệp ngay tại không gian gia đình.
Máy sử dụng động cơ 2.5 HP mạnh mẽ, tốc độ thay đổi từ 1 - 16 km/h, độ dốc thay đổi 0 - 15% tư động. Là máy tập 4 in 1, nên ngoài các bài tập đi bộ, chạy bộ (được lập trình trước 15 bài tập đa dạng) người tập còn có thể tập bụng, xoay eo, massage với Zasami KZ-556.
Trên đây là một số chia sẻ về Những máy chạy bộ đáng mua sau Tết từ Daiviet Sport. Qua đó chúng ta có thể thấy rõ hơn những hệ lụy khi đón Tết mà quên đi việc giữ cho bản thân một chế độ sinh hoạt lành mạnh.
Chúng ta chào đón Tết Nhâm Dần 2022 bên cạnh những niềm vui là nỗi niềm lo lắng về Covid-19. Tập luyện thể dục thể thao là cần thiết, bên cạnh việc tuân thủ chỉ dẫn 5K của cơ quan y tế để có một cái Tết trọn vẹn.
Chúc các bạn có một cái Tết bình an bên người thân và đừng quên luyện tập thể dục thể thao để cùng chào đón một mùa xuân mới tươi vui nhé !
