Đạp xe là một hình thức tập luyện được nhiều người ưa chuộng, bởi những lợi ích mà môn thể thao này mang lại. Không chỉ rèn luyện sức khỏe tổng thể, nâng cao sức bền, tăng cường sức mạnh cho đôi chân, mà còn mang đến cho người tập những giây phút thư giãn, hít thở không khí trong lành.
Việc sắm cho mình một chiếc xe và sáng sớm, chiều tà lại bon bon trên đường không phải điều gì mới lạ. Tuy nhiên, sử dụng máy đạp xe ngoài trời thì không phải ai cũng biết. Vậy, máy tập đạp xe ngoài trời liệu có hiệu quả không? Các bạn hãy cùng Daiviet Sport chia sẻ trong bài viết này.
Máy tập đạp xe ngoài trời là gì?
Trong những năm gần đây, tại các địa phương trong cả nước đang hình thành các khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời. Trong các khu này tập trung rất nhiều thiết bị tập luyện, hỗ trợ người dùng tập nhiều bài thể dục khác nhau, hoàn toàn miễn phí.
Rất đông người dân ở các khu vực lân cận đã đến tham gia, vừa rèn luyện thân thể, đồng thời hưởng ứng phòng trào nâng cao sức khỏe toàn dân, xây dựng đời sống văn hóa lành mạnh ở khu dân cư.
Một trong những thiết bị phổ biến nhất là máy tập đạp xe ngoài trời. Thiết bị này có hình dáng tương tự như một chiếc xe đạp bình thường, có bánh xe, ghi -đông, yên ngồi, bàn đạp, một số có tựa lưng trong khi một số khác thì không. Điểm khác biệt là máy tập đạp xe được đào hố và chôn cọc sâu dưới đất để tập tại chỗ.
Cấu tạo và cách dùng máy tập đạp xe ngoài trời
Máy tập đạp xe ngoài trời được làm hoàn toàn từ kim loại, thường là sắt hoặc thép chịu lực dày để có thể chịu được trọng lượng người dùng, tần suất hoạt động cao, cũng như các rung lắc trong quá trình thực hiện động tác. Các chi tiết được hàn kỹ thuật với nhau chắc chắn.
Bên ngoài thiết bị được sơn tĩnh điện để bảo vệ lớp kim loại ở bên trong, nâng cao tính thẩm mỹ, đồng thời chịu được các tác động của thời tiết như nắng – gió – mưa, ít bị oxy hóa, năng cao độ bền cũng như tuổi thọ cho sản phẩm.
Thực hiện chuyển động quay của bàn đạp là các ổ bi chuyên dụng, được thiết kế và sản xuất với độ bền cao.
Khi tập, bạn ngồi trên yên, đưa tay ra nằm càng thiết bị ở phía trước, đặt chân lên bàn đạp. Từ từ đạp tới trước hoặc theo chiều ngược về sau. Bạn có thể thay đổi tốc độ đạp để tăng thêm độ khó của bài tập, giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp tốt hơn.
Công dụng và lợi ích của máy tập đạp xe ngoài trời
Người dùng có thể tập miễn phí, không cần phải mua thiết bị hay mua thẻ hội viên hàng tháng tại các phòng tập. Không chỉ xe đạp thể dục mà người dùng còn có thể kết hợp tập với nhiều loại máy khác nhau như: Máy chạy bộ, máy tập đạp chân, squats, xà đơn, xà kép, ghế cong tập bụng… không chỉ chuyên sâu cho từng bộ phận mà tập toàn thân giúp nâng cao hiệu quả.
Một số lợi ích mà đạp xe ngoài trời mang đến bao gồm:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Đạp xe rất tốt cho sức khỏe của hệ thống tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Nghiên cứu từ Hiệp hội Y khoa Anh ghi nhận: Đạp xe 20 km/tuần giúp giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan tới tim mạch. Môn thể thao này cũng rất tốt cho người bị huyết áp cao. Các bạn chỉ cần dành thời gian đi xe đạp hàng ngày là đã có thể giảm đáng kể nguy cơ bị huyết áp cao, phòng ngừa đột quỵ.
- Giúp cơ bắp săn chắc hơn: Cũng như các môn thể thao vận động khác, đạp xe giúp làm săn chắc da, hình thành cơ bắp, đặc biệt là ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, đùi, hông và phần lưng. Nghiên cứu cho thấy chỉ 1 tuần không hoạt động là giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp, đồng thời có thể gây yếu cơ bắp lâu dài. Lười vận động còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến cho các cơ bị co lại. Trong thời gian đi xe đạp hầu hết các cơ làm việc chăm chỉ, nhất là cơ ở bắp chân, đùi, thắt lưng và vùng bụng. Điều này khiến cho hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn hẳn.
- Tốt cho vòng eo: Đạp xe là một trong những hình thức vận động đơn giản nhưng đốt cháy đáng kể lượng calo. Thống kê cho thấy chỉ 1h đạp xe ở tốc độ trung bình cũng giúp cơ thể tiêu hao 250 - 300 calo. Con số còn tăng lên khi bạn tập với cường độ cao hoặc kéo dài thời gian. Nó cũng giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất ở bên trong cơ thể, thậm chí là ngay cả khi đã ngừng tập.
- Tốt cho tuổi thọ và xả tress: Đạp xe cũng là một hình thức tuyệt vời để gia tăng tuổi thọ của bạn. Nếu tập xe thường xuyên chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ thêm vài năm. Điều này vẫn đúng khi đã điều chỉnh hoạt động tập luyện để phòng ngừa các chấn thương có thể gặp khi có tuổi. Tập với máy tập đạp xe ngoài trời cũng là một cách để gần gũi thiên nhiên, kết nối với những người cùng đam mê thể thao, xua đi buồn phiền và căng thẳng. Từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và tinh thần.
- Tăng cường sức mạnh xương khớp: Các bộ phận trên cơ thể được gắn kết với nhau bởi cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến hệ thống xương khớp, tăng sức mạnh cơ, khớp linh hoạt hơn. Tư thế ngồi đạp xe cũng kích thích cơ bắp vùng lưng dưới, cột sống do đó được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ tại các đốt sống. Điều này có tác dụng giảm đau lưng.
- Tốt cho hệ miễn dịch: Đạp xe còn có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Hoạt động này được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú, tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tụy và ung thư nội mạc tử cung, ngoài ra còn tốt cho phổi.
- Giúp giảm cân: Đạp xe giúp đốt cháy chất béo dự trữ và thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể, từ đó làm giảm trọng lượng cholesterol xấu để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh hơn. Chỉ với 30 phút đạp xe mỗi ngày bạn có thể giảm được 11 kg sau 1 năm. Không những vậy tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành bài tập cũng tăng lên.
Mua máy tập đạp xe ngoài trời ở đâu ?
Trên đây là một số chia sẻ về máy tập đạp xe ngoài trời, giúp bạn hiểu hơn về thiết bị này, từ cấu tạo, cách sử dụng, những lợi ích cho sức khỏe và thể hình. Nếu còn câu hỏi nào khác liên quan tới máy tập hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Trường hợp có nhu cầu trang bị máy tập đạp xe ngoài trời để sử dụng trong gia đình cũng như phục vụ nhu cầu xây dựng các khu thể thao ngoài trời các bạn hãy liên hệ với chúng tôi. Daiviet Sport cung cấp đầy đủ các loại thiết bị chính hãng, ở phân khúc phổ thông cũng như cao cấp. Sản phẩm được làm từ thép chịu lực chuyên dụng, bên ngoài sơn tĩnh điện bền đẹp, phù hợp với cảnh quan môi trường, độ bền cao.
Thiết bị thể thao ngoài trời của Daiviet Sport được giao trên toàn quốc. Hỗ trợ thi công lắp đặt nhanh chóng, đảm bảo yêu cầu kỹ thuật.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Công ty Cổ phần xuất nhập khẩu Thể Thao Đại Việt
- Địa chỉ: Số 125 Vũ Tông Phan, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
- Điện thoại: 02466.836.247 - 02462.917.247 - 02462.605.567
- Email: cskh@daivietsport.com
Xem thêm: máy tập thể dục công viên
