Bạn muốn mình trông thật cuốn hút trong mắt đối phương,nhưng bạn chưa tự tin về cơ thể của mình. Với những bí quyết của chuyên gia, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có một vóc dáng chuẩn. Bài chia sẻ đơn giản là những thói quen sinh hoạt, ăn uống đơn giản nhưng lại mang tới hiệu quả cao.
Đừng để cơ thể đói
Nếu cơ thể bạn đang bị đói có nghĩa là cơ thể của bạn đang thiếu nguồn dinh dưỡng và não bộ đưa ra tín hiệu bạn đang đói và cần được bổ sung các dưỡng chất. Nếu bạn đói thì cơ thể sẽ bị mất cơ. Chính vì vậy chúng tôi khuyên bạn không nên để bụng quá đói nếu muốn có một vóc dáng săn chắc.
Không nên ăn quá no
Bạn hãy tưởng tượng cơ thể của chúng ta giống như một chai nước, dạ dày chúng ta có làm việc cũng cần phải nghỉ ngơi, vì thế chúng ta chỉ có thể hấp thu và chuyển hoá cùng lúc một lượng thức ăn vừa phải. Việc chúng ta nhồi nhét, cố gắng ăn hết thức ăn, ăn quá tải sẽ dẫn tới bị căng tức, và dần dần biến vùng bụng của bạn trở thành những nhóm mỡ thừa không mong muốn.
Nhiều người thường giữ thói quen dậy làm hết tất cả các việc cần thiết rồi mới quay trở vào ăn sáng, nhưng thực tế đây là điều sai lầm. Vì chúng ta cần ăn đúng thời điểm để nạp dinh dưỡng vào cơ thể, nếu bạn giữ thói quen xấu này sẽ khiến cơ thể bị trì trệ, chậm phát triển và tăng cao bệnh huyết áp.
Tách riêng chất đường và béo
Cơ thể của chúng ta thường ưu tiên chất đường, bột. Chính vì thế, nếu bạn dung nạp quá nhiều các chất này vào cơ thể sẽ khiến cho bạn bị béo phì đấy nhé. Hãy cố gắng tách hai chất này riêng và không nên ăn chúng quá nhiều nếu không muốn bị béo phì.
Ăn sớm sau khi tập
Bổ sung dinh dưỡng sau khi tập là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. 30 phút sau tập là khoảng thời gian vàng để bù đắp cho cơ thể. Bạn có thể chuẩn bị một bình protein shake (sữa tăng cơ) hoặc bữa ăn giàu đạm để cơ được phát triển tối ưu nhất.
Giữ đường huyết ổn định
Nếu bạn là người dễ tăng cân thì chúng tôi khuyên bạn nên chia nhỏ thực đơn trong ngày. Cứ tầm vài ba tiếng bạn hãy ăn một lần để duy trì lượng đường huyết, không nên ăn quá tải cho một lần, kiểm soát đường huyết cũng là cách giúp hạn chế mỡ tích tụ lại.
Uống đủ nước
70% cơ thể và 90% não bộ là nước. Vì vậy, việc uống đủ nước rất quan trọng trong tập luyện. Khi mất nước, bạn sẽ rơi vào tình trạng chóng mặt, hô hấp kém và nhanh mệt. Uống đủ nước cũng giúp tăng trao đổi chất, hạn chế béo phì. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng sản phẩm chức năng, hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày.
Kết hợp tập thể dục đúng cách
Bạn có thể lựa chọn các phương pháp tập luyện phù hợp với mình. Một số bài tập đơn giản tại nhà để có vóc dáng đẹp như là tập xà đơn xà kép, chạy bộ… Nếu không có thời gian, bạn có thể lựa chọn bằng cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Chạy bộ thường xuyên không những giúp giảm mỡ, cơ thể săn chắc mà còn giúp giảm thiểu các bệnh liên quan tới tim mạch.
Máy chạy bộ hiện tại trên thị trường có các dòng máy của Đại Việt Sport đang được nhiều người ưa chuộng bởi nó đa năng lại có chất lượng cao, là hàng nhập khẩu chính nghạch. Bạn có thể liên hệ qua số hotline: 1900 6753 để được tìm hiểu thêm.
Một số dòng máy chạy bộ phù hợp cho các anh chị em như kz 556, kz 557, kz 558….các dòng máy này đều có thiết kế đẹp, tinh tế và phù hợp với cả không gian nhà, vì thế bạn đừng bỏ lỡ nhé.
Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về những bí quyết ăn uống cùng kết hợp với thể dục thể thao để có được vóc dáng đẹp cuốn hút. Hy vọng sẽ mang lại sự tự tin hơn cho các bạn trong cuộc sống.
Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân nhật bản, Xe đạp tập thể thao tại nhà.
