Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

10 loại đồ uống giúp tan mỡ mà không cần tập gym

Giảm cân có nhiều phương pháp khác nhau, ngoài tập luyện thể dục thể thao, massage liệu pháp, còn có ẩm thực thực dưỡng. Có nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng tựu chung đều khuyến khích sử dụng các thực phẩm lành mạnh, hạn chế các chất béo không lành mạnh, tăng cường rau củ quả và chất xơ trong chế độ ăn.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym

10 loại đồ uống giúp tan mỡ mà không cần tập gym

Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn 10 loại đồ uống giúp tan mỡ mà không cần tập gym, cung cấp thêm các thông tin bổ ích giúp đốt cháy mỡ thừa an toàn, hiệu quả nhé.

1. Nước chanh - mật ong - gừng

Chanh tươi giúp tăng lượng calorie bị đốt cháy, kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể thông qua việc ngăn chặn sự tích tụ chất béo, tăng cường quá trình trao đổi chất. Ngoài ra chanh còn có các tác dụng khác như giúp tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả, giảm nguy cơ ung thư.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-1

Mật ong có tác dụng kích thích trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Gừng là thực phẩm có tính nóng, tạo ra quá trình sinh nhiệt, giảm cân và đào thải mỡ thừa. Sự kết hợp giữa chanh – gừng – mật ong không chỉ mang đến một thức uống ngon miệng mà còn giúp bạn giảm béo rất tốt.

Cách làm Nước chanh - mật ong - gừng:

NGUYÊN LIỆU

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-2

- Gừng: 1 củ

- Chanh tươi: 1 quả

- Mật ong: 2 thìa cà phê

- Nước sôi: 1 cốc

CÁCH LÀM

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-3

- Gừng cạo vỏ, rửa sạch, sau đó đem thái chỉ.

- Chanh tươi rửa sạch, dùng dao sắc thái lát mỏng.

- Cho chanh và gừng vào rây, đặt vào trong ly. Sau đó các bạn từ từ chế nước sôi vào, để 15 phút cho các tinh chất trong gừng và chanh hòa quyện vào nước rồi lấy phần bã ra.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-4

- Cho mật ong vào ly rồi khuấy đều. Các bạn có thể cho vài sợi gừng và lát chanh tươi vào trang trí để ly nước bắt mắt, hấp dẫn hơn.

Chú ý: Các bạn khi sử dụng khi nước còn ấm sẽ tốt hơn là để nguội.

2. Nước chanh - dứa

Trong thành phần của quả dứa không chứa nhiều đường cũng như chất béo nên không gây tích tụ mỡ ở bên trong cơ thể. Không nhưng vậy dứa còn giúp người dùng ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu, đốt cháy calo. Khi được kết hợp cùng với chanh tươi sẽ mang đến công thức giảm mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả.  

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-5

Cách làm nước chanh dứa:

NGUYÊN LIỆU

- Đường: 104 gr

- Nước cốt chanh vàng: 240 ml

- Nước cốt chanh xanh: 2 thìa súp

- Nước dứa ép: 240 ml

- Nước lọc: 240 ml

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-6

CÁCH LÀM

- Đầu tiên các bạn cho nước lọc cùng với đường vào nồi. Đun nhỏ lửa rồi đến khi sôi thì tắt bếp, để nguội.

- Tiếp đó, đổ nước cốt chanh và nước dứa ép vào khuấy đều lên là xong.

- Vào mùa hè các bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, khi uống thêm vài viên đá nhỏ sẽ rất sảng khoái.

3. Nước chanh - cà chua

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-7

Cà chua được xem là những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Trong thành phần của loại quả này chứa ít calo, lại giàu chất xơ, có chứa nhiều vitamin hữu ích cho các hoạt động sống bên trong cơ thể, cho cảm giác no và khiến bạn dung nạp ít đồ ăn hơn. Kết hợp cà chua với chanh sẽ giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

Cách làm nước chanh – cà chua:

NGUYÊN LIỆU

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-8

- Cà chua chín: 200 gr

- Nước cốt chanh: 10 ml

- Đường: 20 ml

CÁCH LÀM

- Đầu tiên các bạn đem cà chua rửa sạch để loại bỏ các bụi bẩn trong quá trình thu hái và vận chuyển.

- Dùng dao cắt bỏ cuống và cắt cà thành các miếng nhỏ.

- Lăn cà chua qua đường để giữ nguyên được màu sắc cũng như hương vị.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-9

- Cho cà chua vào trong máy ép trái cây. Ép cho đến khi kiết nước. Nếu không có máy ép các bạn có thể cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, sau đó lọc qua rây lấy nước và loại bỏ phần xác.

- Khi dùng các bạn đong khoảng 80 ml nước ép cà chua, pha với 10 ml nước cốt chanh tươi, 20 ml đường, thêm đá tùy theo sở thích, khuấy đều và thưởng thức.

4. Giảm mỡ với nước trà xanh

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-10

Từ lâu, trà xanh được coi là một siêu thực phẩm, mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, nổi bật trongđó phỉa kể tới giảm cân. Trong thành phần của trà xanh có chứa epigallocatechin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo thông qua việc thúc đẩy hoạt động trao đổi chất ở bên trong cơ thể.

Trà xanh cũng chứa caffeine, có tác dụng giúp tỉnh táo, tăng cường hiệu suất trong quá trình tập gym, thể dục thể thao.

Cách hãm trà xanh:

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-11

- Đầu tiên các bạn rửa sạch lá trà mua từ chợ về, để ráo.

- Vò sơ rồi cho vào bình. 

- Từ từ chế nước sôi vào 1/3 bình, lắc đều, để khoảng 30 giây rồi đổ phần nước này đi.

- Đổ nước sôi vào đầy bình, khi này trà sẽ ngấm nước và ngon hơn.

- Sau khoảng 20 phút, khi các tinh chất trong ra thôi ra nước là có thể dùng được.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-12

- Khi uống, lắc đều ấm rồi rót trà ra ly rồi thưởng thức, nên uống ấm.

- Bạn có thể uống trà xanh trực tiếp như vậy, hoặc thêm một số nguyên liệu khác tùy theo sở thích như: Chanh, vài lát gừng, lá bạc hà…

5. Giảm mỡ với nước dưa leo

Dưa leo là thực phẩm chứa ít vitamin và khoáng chất hơn hầu hết các loại củ quả khác. Khoảng 96% thành phần cửa nó là nước, rất ít đường. Một cốc nước ép dưa leo trước bữa ăn khoảng 30 – 60 phút sẽ giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-13

Cách làm nước dưa leo:

NGUYÊN LIỆU

- Dưa chuột: 3 quả

- Nước lọc: 1 lít

- Muối: ¼ thìa cà phê

CÁCH LÀM

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-14

- Đầu tiên các bạn đem dưa ngâm với nước muối loãng trong khoảng thời gian 10 phút, sau đó rửa lại cho thật sạch.

- Cắt dưa thành các miếng hoặc khoanh nhỏ.

- Cho dưa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

- Lọc qua rây để loại bỏ bã.

Như vậy là bạn đã hoàn món nước ép dưa leo với công dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng và hiệu qua rồi.

6. Giảm mỡ với nước bưởi

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-15

Bưởi không chỉ ngon miệng, mà đem làm thức uống giảm cân cũng rất tốt. Trong thành phần của loại quả này có nhiều chất xơ, nước, giúp người ăn cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn.

Ăn bưởi còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn ở bên trong cơ thể, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa, phòng ngừa thừa cân, béo phì.

Cách làm nước bưởi:

NGUYÊN LIỆU

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-16

- Bưởi đỏ: 1 quả

- Quýt: 4 quả

- Cà rốt: 2 củ

- Gừng: 1 mẩu nhỏ

CÁCH LÀM

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-17

- Bưởi bóc bỏ vỏ, loại bỏ hạt.

- Quýt các bạn cũng loại bỏ vỏ, hạt.

- Cà rốt gọt vỏ, chẻ nhỏ.

- Gừng rửa sạch.

- Lần lượt cho bưởi, quýt, cà rốt, gừng vào vào máy ép để ép lấy nước.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-18

Sử dụng công thức này để pha nước bước và dùng trước bữa ăn 15 – 30 phút sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, sở hữu thân hình thon gọn.

7. Giảm mỡ với nước cần tây

Cần tây có lượng dinh dưỡng cao, trong đó phải kể đến các loại vitamin A, B, C, chất xơ và khoáng. Sử dụng nước ép cần tây cho cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ ở bên trong cơ thể, trong khi vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu.

Cách làm nước cần tây:

 NGUYÊN LIỆU

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-19

- Cần tây tươi: 200 gr

CÁCH LÀM

- Đem cần tây cắt bỏ rễ, loại bỏ lá úa, rửa sạch.

- Cắt cần tây thành khúc ngắn 2 – 3 cm, ngâm trong nước muối loãng 15 phút.

- Vớt cần tây ra, rửa lại 1 lần nước rồi vớt ra để ráo.

- Cho cần tây vào máy xay sinh tố, thêm chút nước rồi xay nhuyễn, lọc bỏ bã qua rây.

Trước bữa ăn 30 phút bạn sử dụng nước cần tây là hiệu quả nhất. 

8. Giảm mỡ với nước mướp đắng

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-20

Mướp đắng (miền nam thường gọi là khổ qua) có tính hàn, vị đắn, có tác dụng thành nhiệt, giải độc cơ thể, làm mát gan. Sử dụng một ly nước ép khổ qua vào buổi sáng có tác dụng kiểm soát tốt đường huyết, cải thiện chứng biếng ăn, hỗ trợ điều trị ung thư ở tuyến tụy.

Nước ép khổ qua còn được coi như “dũng sĩ diệt mỡ”, hiệu quả giảm cân và đánh tan mỡ bụng rất cao.
Cách làm nước ép khổ qua:

NGUYÊN LIỆU

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-21

- Khổ qua: 1 quả

- Chanh tươi: 1 quả

- Mật ong: 1 thìa cà phê

CÁCH LÀM

- Khổ qua mua về các bạn đem rửa sạch, cắt làm 2 theo chiều dọc rồi loại bỏ hạt.

- Cắt khổ qua thành các miếng nhỏ, ngâm trong nước muối loãng 15 phút.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-22

- Chanh tươi bổ đôi, vắt lấy nước cốt.

- Vớt khổ qua ra rổ, để ráo nước rồi cho vào cối xay sinh tố, thêm chút nước, xay nhuyễn. 

- Lọc mướp đắng qua rây để loại bỏ bã.

- Rót nước mướp vào ly, thêm 1 thìa cà phê mật ong, khuấy đều rồi thưởng thức.

9. Giảm cân với nước táo

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-23

Táo là thực phẩm được sử dụng rất nhiều trong hỗ trợ giảm béo, do táo giúp no bụng, trong thành phần giàu vitamin C và polyphenol – một khoáng chất rất quan trọng đối với có thể. 

Để giảm cân với táo các bạn có thể sử dụng táo để làm salad, cắt miếng ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, ép lấy nước.

Cách làm nước táo:

NGUYÊN LIỆU

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-24

- Táo: 2 quả

- Nước đường: 20 ml

- Siro chanh: 20 ml

- Siro tắc: 10 ml

CÁCH LÀM

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-25

- Táo các bạn đem rửa sạch.

- Bổ táo thành 6 miếng, cắt bỏ cuống và hạt.

- Cho táo vào máy ép, éo lấy nước.

- Khi uống các bạn sử dụng 70 ml nước ép táo + 20 ml nước đường + 20 ml si rô chanh + 10 ml siro tắc, hoà tan hỗ hợp.

- Có thể thêm lá hương thảo cho thơm, sử dụng thêm đá vào mùa hè.

10. Giảm cân với cà phê

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-26

Cà phê chứa caffeine giúp duy trì sự tỉnh táo, đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đó là lý do nhiều chuyên gia thể thao khuyến khích sử dụng một chút cà phê trước thời điểm tập luyện để tăng cường hiệu quả.

Cách pha cà phê đơn giản. Lời khuyên là bạn nên sử dụng phin để pha cà phê thay vì sử dụng cà phê hòa tan, do trong thành phần thường có chứa đường. Và cũng không nên uống nhiều, mỗi ngày 1 ly cà phê là đủ.

10-loai-do-uong-giup-tan-mo-ma-khong-can-tap-gym-27

Trên đây là một số chia sẻ của Daiviet Sport về 10 loại đồ uống giúp tan mỡ mà không cần tập gym. Đây không phải là một phương pháp giảm cân hay tập hợp các mẹo giảm cân mà đơn giản là cung cấp cho các bạn có thể những kiến thức về dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe tốt hơn, đạt được các mục tiêu giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.

Để giảm cân an toàn – hiệu quả - bền vững chúng ta nên kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học với việc tập luyện thể dục thể thao một cách phù hợp !


 

Bài viết khác

Chế độ tập gym dành cho người ăn chay

Gym là phương pháp tập luyện thể dục có lịch sử lâu đời, được cho là bắt nguồn từ Hy Lạp. Ngày nay gym rất phổ biến với sự xuất hiện ngày càng nhiều của các phòng tập, từ bình dân tới quy mô lớn, ...

Ăn chay có nên tập gym không ?

Gym là một phương pháp tập luyện có lịch sử từ rất lâu đời và có mặt ở nhiều quốc gia trên thế giới. Nó mang lại cho người tập một nền tảng thể lực sung mãn, tăng sức bền và khả năng chịu đựng, thể ...

GM Diet là gì ? Chế độ giảm cân trong vòng 7 ngày

Thừa cân & béo phì là một trong những nỗi ám ảnh ở nhiều chị em phụ nữ. Nó không chỉ giảm tự tin về hình thể, khi giao tiếp, mà còn gây ra ra những vấn đề liên quan tới sức khỏe như: Tăng áp lực ...

×
Loading...