Giàn tạ đa năng Xuki

 Video Clip Ghế tập tạ đa năng Xuki 

Giàn tạ đa năng xuki là dụng cụ chuyên tập luyện cơ vùng tay, vai và ngực. Tận dụng sức nặng của tạ trong các bài tập nâng, đẩy để khiến cơ thể phải đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, giúp săn chắc cơ thể và kích thích tăng cơ. Bài tập với giàn tạ đa năng cũng được phân chia theo mức độ dễ đến khó, nhẹ đến nặng và cường độ nhanh hay chậm cho người mới tập và người tập Gym quen thuộc 

Được thiết kế khá đơn giản và có thể gấp được dễ dàng nên không hề tốn diện tích. Cũng vì thiết kế đơn giản mà sử dụng dàn tạ này rất dễ dàng, không bị mòn hay bị gãy hỏng nên cũng bền.

Ghế đẩy của giàn tạ là điểm tựa cho cột sống, tránh những ảnh hưởng không tốt cho cột sống do tư thế tập sai. Điều chỉnh ghế thấp, bằng và cao để tác động tập luyện những bộ phận khác nhau. Ghế thấp (nghiêng đầu) để tập vai, ngực trên. Ghế bằng để tập ngực trên và ghế cao để tập ngực dưới (phần ức).

Xô của giàn tạ là phần gia tăng của bài tập với giàn tạ, giúp tăng cường cho các bài tập vai, ngực và tay.

 - Tính năng của giàn tạ đa năng xuki có ép: 

Một số lưu ý khi tập thể dục với giàn tạ đa năng Xuki

1. Trước khi tập
+ Không ăn quá no: Luyện tập lúc bao tử chưa được tiêu hóa thức ăn hết, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa chuyển sang cho những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở tiêu hóa, dễ bị đau dạ dày. Tốt nhất bạn nên tập thể dục sau khi thức ăn được tiêu hóa hết, ít nhất là 2 tiếng sau khi ăn.

+ Khởi động trước khi tập với giàn tạ đa năng xuki: Đây là bước mở màn và là quan trọng nhất, nếu trước khi luyện tập không khởi động kĩ sẽ dẫn đến các chấn thương không đáng có. Nên khởi động làm nóng cơ thể, giãn các cơ, giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng sức chịu đựng của các cơ.

+Không được uống rượu: Khi uống rượu, mạch máu được giãn nở hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn, khi vận động mạnh có thể làm đứt mạch máu, rất nguy hiểm. 

2. Trong khi tập với  giàn tạ đa năng xuki  

+ Không uống quá nhiều nước trong khi tập vì sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi. 

+ Hít thở thật sâu, phối hợp hít vào, thở ra một cách nhịp nhàng. 

+ Tập vừa sức, phù hợp với sức lực của cơ thể. 

+ Nên nghỉ 2 – 3 phút sau mỗi hiệp tập.  

3. Sau khi tập

+ Hít thở đều để điều chỉnh nhịp thở trở lại bình thường. 

+ Nên bổ sung lượng nước đã mất trong khi tập bằng nước lọc, nước chanh muối, nước cam,… 

+ Sau khi tập xong, lau mồ hôi và ngồi nghỉ khoảng 15 – 20 phút, sau đó mới đi tắm. Sau khi tập luyện với giàn tạ đa năng xuki, sẽ đổ mồ hôi, nếu tắm ngay sẽ bị cảm lạnh, rất nguy hiểm. 

 Thông số kỹ thuật giàn tạ Xuki.  

 Từ khóa tìm kiếm: giàn tạ, dụng cụ thể thao, máy tập thể hình, máy chạy bộ điện