Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn trứng vào buổi sáng

Đại Việt Sport – Tăng cường cơ bắp và giảm cân hiệu quả nhờ ăn trứng vào buổi sáng. Nghe có vẻ khó tin nhưng loại thực phẩm này cực kỳ tốt và hiệu quả cho quá trình phát triển cơ bắp và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra nó còn rất nhiều chức năng tuyệt vời khác

Đại Việt Sport – Tăng cường cơ bắp và giảm cân hiệu quả nhờ ăn trứng vào buổi sáng. Nghe có vẻ khó tin nhưng loại thực phẩm này cực kỳ tốt và hiệu quả cho quá trình phát triển cơ bắp và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra nó còn rất nhiều chức năng tuyệt vời khác

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn trứng vào buổi sáng

1. Giảm cân nhanh
Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm cân là để thay thế các carbs buổi sáng của bạn bằng trứng. Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.
Đó là bởi vì trứng là một nguồn protein cung cấp năng lượng và giữ cho bạn ở trạng thái no đồng thì cũng giúp bạn duy trì cơ bắp khi làm việc để đốt cháy chất béo không mong muốn trong cơ thể.
2. Tăng cường cơ bắp
Hầu hết mọi người biết rằng protein đóng một vai trò quan trọng trong xây dựng cơ bắp. Đó là bởi vì trong cơ bắp có tới 25% là nhờ protein, trong khi phần còn lại chủ yếu là nước.
giảm cân với cách ăn trứng vào buổi sáng
Nhưng lý do khiến trứng có tác dụng tăng cường cơ bắp là do trong trứng có nồng độ cao chất leucine - một axit amin giúp biến các protein trong bữa ăn vào các cơ bắp như bắp tay, cơ ngực, bắp chân để trong khỏe mạnh và quyến rũ hơn.
Trong thực tế, nghiên cứu được tiến hành tại Đại học McMaster phát hiện ra rằng ngay cả một lượng nhỏ protein trứng sau khi tập luyện (ít nhất là 5 gram) cũng có thể giúp cải thiện phục hồi và tăng trưởng. Nhưng đối với kết quả lý tưởng, các nhà khoa học thấy rằng cơ thể của bạn đáp ứng tốt nhất với ít nhất 20 gram (tương đương với 3 quả trứng).
3. Tốt hơn cho tầm nhìn
Theo Tạp chí Dinh dưỡng, ăn một quả trứng mỗi ngày tăng đáng kể mức độ của lutein và zeaxanthin trong máu, hai chất dinh dưỡng này bảo vệ đôi mắt của bạn tránh được các gốc tự do và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gây ra tình trạng oxy hóa.
Lợi ích: Cho tầm nhìn tốt hơn và đôi mắt khỏe mạnh hơn. Và nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn ít nhất một quả trứng mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể phát triển.
4. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Mỗi quả trứng lớn cung cấp cho bạn tới 15,3 mcg selen, một phần đáng kể trong 55 mcg cơ thể đòi hỏi hàng ngày. Selenium làm tăng chức năng hệ thống miễn dịch, có thể giúp bạn tránh nhiễm trùng da. Hơn nữa, selen có trong trứng cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư da.
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn ít nhất một quả trứng mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể phát triển.
5. Giảm viêm
Cơ thể của bạn có một khả năng tuyệt vời đó là tự lành, nhưng đôi khi quá trình đó có thể rất mất thời gian và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, và có thể do một vài bệnh bí ẩn. Một nguyên nhân tiềm ẩn rất có thể là do viêm giữa các detriments có liên quan đến bệnh tim và ung thư.
Theo kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), choline trong trứng có thể làm giảm viêm nhiễm tới hơn 20% bằng cách giúp bạn tạo ra màng tế bào mới và cải thiện các kết nối thần kinh của bạn.
Choline trong trứng có thể làm giảm viêm nhiễm tới hơn 20% bằng cách giúp bạn tạo ra màng tế bào mới và cải thiện các kết nối thần kinh.
Bài viết được tư vấn và tham khảo bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ tập thể hình uy tín trên Toàn Quốc như : máy chạy bộ đa năng, ghế tập bụng, máy tập thể dục, máy tập cơ bụng, xà đơn đại việt, xe đạp tập trong nhà, máy tập bụng cùng hàng ngàn các loại sản phẩm khác.
Đại Việt Sport được trao tặng danh hiệu "THƯƠNG HIỆU, SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và công bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cấp thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.
cup vàng thương hiệu vì người tiêu dùng
Bài viết khác

Chế độ giảm cân trong vòng 1 tuần với máy chạy bộ như thế nào ?

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Một trong những lợi ích được nhiều người quan tâm nhất là giảm cân. Cho dù là tập ngoài trời, trong phòng gym, hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà thì ...

Sức khỏe tinh thần – yếu tố vượt qua mọi khó khăn

Chúng ra cần sức khỏe nhưng hơn cả chúng ra cần sức khỏe tinh thần để vượt qua mọi khó khăn – thử thách.

7 nguy cơ bạn nên biết khi ăn kiêng theo thực đơn Keto

“Ăn kiêng Keto” dường như đã là từ ngữ quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ quan tâm đến vóc dáng. Nhưng liệu có phải ai cũng biết hết được những nguy cơ đi kèm khi ăn kiêng theo thực đơn Keto.

×
Loading...