Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Giải pháp chữa trị những chấn thương thường gặp?

Việc tập thể dục thể thao không đúng cách sẽ khiến bạn bị chấn thương nghiêm trọng và không đạt được mục đích như mong muốn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn giải pháp chữa trị những chấn thương thường gặp hiệu quả nhất.

Việc tập thể dục thể thao không đúng cách sẽ khiến bạn bị chấn thương nghiêm trọng và không đạt được mục đích như mong muốn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn giải pháp chữa trị những chấn thương thường gặp hiệu quả nhất.

Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018

Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?

Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không

Thực tế hiện nay đã cho thấy, những chấn thương thường gặp trong quá trình chạy bộ trên máy chạy bộ điện, xe đạp tập… sẽ làm bạn có cảm giác không mấy dễ chịu. Tuy nhiên, các cách đơn giản dưới đây sẽ là gợi ý giúp bạn nhanh chóng xua tan những cơn đau do chấn thương, khắc phục chấn thương do tập luyện từ việc chạy bộ đem đến.

Giải pháp chữa trị những chấn thương thường gặp?

1. Nghỉ ngơi

Các chuyên gia về thể hình đã chỉ ra rằng, ngay khi bạn có dấu hiệu bị đau cơ hay xương khớp hoạt động không hiệu quả thì đừng có tập luyện tiếp, hãy cố gắng dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể hơn nữa. Nếu bạn cứ cố gắng cháy chắc chắn các chấn thương nhẹ ban đầu sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, có thể dẫn tới những hậu quả nặng nề về sau.

Trong thời gian ngưng tập với máy chạy bộ điện, bạn có thể chọn các hoạt động nhẹ nhàng hơn, chờ cơ thể phục hồi như bơi lội hoặc đạp xe đạp tập thể dục chẳng hạn. Những giải pháp này vừa xua tan cảm giác chán nản lại kích thích nhu cầu tập luyện cho bạn.

2. Chườm đá và sử dụng liệu pháp lạnh

Từ lâu biện pháp chườm đá và sử dụng những liệu pháp lạnh có tác dụng giảm đau, giảm sưng viêm và hỗ trợ các cơn đau, giúp những chấn thương nhanh chóng hồi phục hơn nữa. Việc sử dụng đá chỉ có tác dụng tạm thời trong việc giảm cơn đau, nhưng về lâu dài nếu bạn không kết hợp với các phương pháp khác thì những chấn thương do máy chạy bộ điện này sẽ khó khăn hơn trong việc khôi phục hoàn toàn.

Giải pháp chữa trị những chấn thương thường gặp?1

3. Bó vùng bị thương lại

Bó vùng bị thương lại là giải pháp thích hợp trong các trường hợp bị chấn thương nặng. Thông qua các băn bó vùng bị thương bằng vải và nẹp có tác dụng làm ổn định tình trạng sưng tấy mà chấn thương gây ra. Đồng thời nó còn giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, nhất là những vết thương hở.

4. Nâng cao vùng bị thương

Ngoài những yếu tố trên, chấn thương thường gặp nhất đối với việc chạy bộ trên máy chạy bộ điện như trật mắt cá chân hoặc đau chân…. Để cải thiện tình trạng này bạn hãy nghỉ ngơi thường xuyên, nâng cao chân lên để giảm tình trạng xưng tấy bạn nhé.

5. Co giãn

Liệu pháp co giãn được mệnh danh là biện pháp có vai trò giảm đau, xua tan áp lực xuống vùng bị chấn thương. Do đó, việc mà bạn cần làm đó là mát-xa nhẹ nhàng và co giãn vùng bị chấn thương sẽ làm cơ đau giảm đi, tình trạng xưng tấy cũng không còn nữa.

6. Thuốc giảm đau

Trong trường hợp nếu cơn đau vượt quá tầm kiểm soát của bạn thì bạn có thể nhờ tới thuốc giảm đau. Tuy nhiên, nếu việc sử dụng thuốc giảm đau mà các cơn đau vẫn không hề thuyên giảm thì đừng chần chừ, tới gặp bác sỹ để thăm khám và điều trị kịp thời bạn nhé.

Giải pháp chữa trị những chấn thương thường gặp?3

7. Những biểu hiện bạn nên ngừng tập

Các chuyên gia đã tồng hợp các trường hợp nên ngừng tập thể dục thể thao nến người sử dụng cảm thấy những dấu hiệu ngay dưới đây:

- Đau trong khi chạy bộ

- Đau cả khi đã nghỉ ngơi

- Mất ngủ về đêm

- Chân sưng tấy

- Rất dễ bị khó thở

- Cứng người

- Đau đầu trong và sau khi luyện tập

- Luôn có cảm giác chóng mặt hoặc nhức đầu nhẹ

Bạn hãy lưu ý rằng, việc gắng sức vượt qua cơn đau chắc chắn không hề tốt, đôi khi còn làm tình trạng này trầm trọng hơn. Bằng cách ngưng chạy trong 1 thời gian nhất định khi bị chấn thương và điều chỉnh lại quá trình tập luyện sẽ giúp bạn sớm quay trở lại hơn.

Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về giải pháp chữa trị những cơn đau khi tập thể dục thể thao. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline:1900.6753 để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : xe đạp tập thể dục, máy tập thể dục chạy bộ.

Bài viết khác

Cách tra dầu cho thảm chạy máy chạy bộ zasami

Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ luyện tập đi bộ - chạy bộ rất phổ biến tại các phòng tập gym cũng như trong các hộ gia đình, được nhiều người yêu thích. Máy giúp người dùng chủ động trong luyện tập, ...

Bảo quản máy chạy bộ thế nào là đúng cách ?

Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao được ưa chuộng và sử dụng nhiều trong các hộ gia đình trong những năm gần đây. Trên thực tế có những người sử dụng máy chạy rất bền, hiếm khi ...

Có nên mua máy chạy bộ điện Trung Quốc không ? Vì sao ?

Trong những năm gần đây, sự có mặt của các máy tập thể dục ngày một phổ biến. Không chỉ tại các phòng gym, trung tâm huấn luyện quốc gia, trung tâm trị liệu, mà ngay trong các hộ gia đình. Những máy ...

×
Loading...