Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Tập cơ bụng vói ghế cong cần chú ý gì?

Tập cơ bụng với ghế cong cần chú ý gì ?

Tập cơ bụng với ghế cong cần chú ý gì ?

Không nên tập lúc ăn no.

Nếu bạn đã ăn, dù ít hay nhiều cũng không nên sử dụng, luyện tập với ghế cong tập bụng. Do độ mở vòng bụng lớn, áp lực nên vùng bụng cũng rất mạnh, Chỉ cần một chút thức ăn, khi tập các động tác ưỡn với ghế cong tâp bụng cũng có thể khiến bạn nôn, ói thức ăn ra ngoài. Hãy chú ý nhé.

Tập cơ bụng với ghế cong cần chú ý gì ?

Không môn dụng cụ tập nào lại kỵ với thức ăn trước khi tập như dụng cụ thể thao này đâu.

Không tập liên tục

Không chỉ với nhóm cơ bụng mà bất kể nhóm cơ nào cũng vậy. Việc tập luyện liên tục một nhóm cơ là không khoa học, không đem lại hiệu quả cho việc tập luyện.

Khi bạn trực tiếp sử dụng ghế cong tập bụng bạn sẽ thấy, những buổi đầu tập, do cơ thể chưa quen, bạn sẽ thấy rất đau phần bụng đau cứng. Thậm chí không thể ngồi dậy, đứng theo hướng thẳng đứng như bình thường được.

Nếu luyện tập thường xuyên, quá mức chịu đựng của cơ thể, có thể dẫn đến viêm cơ bụng, rất nguy hiểm.

=>> xem thêm: tại sao nên sử dụng xe đạp tập ?

Không khởi động

Những lỗi này thường rất dễ mắc phải. Họ nhìn thấy ghế cong và cứ thế tập. Thực sự rất có hại cho cơ xương. Nhất là cột sống lưng. Các chấn thương xảy ra với cột sống lưng thường rất nguy hiểm. như bai, gãy đốt sống, để lại di chứng cho vóc dáng sau này.

Tập cơ bụng với ghế cong cần chú ý gì ?

Khi bạn không cho nó được làm quen, bắt nhịp với luyện tập mình mẩy cũng dễ đau hơn, hiệu quả luyện tập cũng giảm đi

Chú ý : Nên tránh những điều sau khi tập ghế bụng.

  • + Giãn quá đà: Tập với ghế cong giãn quá đà rất hại, làm cột sống bai mất thăng bằn, chệch về phía sau, một khi mắc phải gặp phải gặp rất nhiều vấn đề trong việc chữa trị.
  • + Đau lưng : Không nên tập. Ngoài tác động nên bụng, ghế cong cũng đòi hỏi rất nhiều sức vận động xương cột sống. Khi bạn có tiền sử đau cột sống, mới có chấn thương với cột sống, cột sống đau nhức thì nên giải quyết trước những căn bệnh này trước có kế hoạch luyện tập với ghế cong.

Bất cứ vấn đề với vóc dáng của mình, đừng ngại ngần, hãy gọi điện ngay tới chúng tôi. Sẵn sàng cung cấp, sẵn sàng tư vấn cho bạn bất kỳ lúc nào.

24 / 7 Tại công ty, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, cung cấp cho bạn kiến thức tốt nhất, cách sử dụng tốt nhất các sản phẩm, bảo quản, cho bạn một cuộc tốt đẹp hơn.

=>> xem thêm: xà đơn đa năng, máy chạy bộ điện, máy tập thể hình

Tag : ghế tập tạ , xà đơn treo tường ,ghế tập bụng

Bài viết khác

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

×
Loading...